「いつもコンビニ弁当になってしまい、栄養が不安…。」という一人暮らしの大学生や
「子育てと仕事で忙しくて、たまには夕飯を楽にしたい！」というママのみなさん。
一度はこんな気持ちになったことがありませんか..?
一人暮らしの私も以前は、仕事から帰った後、自炊する気になれずコンビニ弁当やスーパーのお惣菜など、栄養が偏った食事ばかりをしていしていました。そんな生活を変えるために、利用し始めたのが宅食サービス！
簡単に健康的な食事がとれるため、一度利用するとやめられません！そして、高そうと思うかもしれませんが実際はコンビニよりも割安！コスパが良いです。そんな宅食サービスマニアの私が、今回、各世代に合ったおすすめ宅食サービス２３個を厳選しました。これを読めば、あなたも宅食サービスを利用したくなること間違いなしです！
・一人暮らしで楽に食事したい→コチラから
・ダイエットやボディメイクで食事を調整したい→コチラから
・家族の食事を簡単につくりたいママ→コチラから
・生活習慣病を持ち、食事制限がある方→コチラから
・高齢の親の食事を届けたい方→コチラから
・高齢者の宅食サービスを知りたい→コチラから
目次
１、【ジャンル別】マニア徹底比較！おすすめ宅食サービス２３選
宅食サービスを利用しようと思っても、「ありすぎてよく分からない！」なんてことありますよね。そんな方のためにジャンル別おすすめ宅食サービスを厳選してご紹介します。
項目は以下の通りでまとめています↓
・特徴
・どんな人におすすめ？
・味
・価格
・冷蔵or冷凍
・配達エリア
・お試しできるの？
・口コミ
味や利便性など、異なる点があるため、自分に合ったサービスを見極めてください。
（１）栄養が気になる女性向けおすすめ宅食サービス４選
①CM放映中で話題沸騰！三ツ星ファーム
・特徴
「一流シェフの味を自宅で簡単5分出来立てごはん」がコンセプトの宅食サービス、三ツ星ファーム。味はもちろんのこと、全てのメニューが「糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリーが350kcal以下」で考えられているため、美味しく健康に良い食事が自宅で簡単に食べられます。
・どんな人におすすめ？
栄養が気になる若い女性におすすめですが、共働きの夫婦や一人暮らしの男性にも人気です。
・味
味のレベルが高いのが三ツ星ファームの魅力の一つです。糖質が低めだと物足りなさを感じるイメージですが、三ツ星ファームは全くそんなことがありません。しっかりとした味付けです。コンビニとは「栄養の良さと味」どちらも引けを取らない美味しさです。
・価格
価格は以下のコースが展開されています。
引用：三ツ星ファーム公式HP
※初回は送料無料ですが、二回目からは送料が全国一律で９９０円かかります。
・冷蔵or冷凍
冷凍保存が推奨されているため、冷凍庫が大きい家庭の方がサービスの利用がしやすいかもしれません。しかし、味の保証はできませんが届いてから2~3日以内であれば冷蔵保存でも問題ないので、保存方法を工夫してみてください。
・配達エリア
日本全国ですが一部の離島は配達不可になっています。
・お試しできるの？
無料お試しはないですが、2000円オフのキャンペーンがある場合があります。
・口コミ
一見こってりした洋風レシピも多いのですが、どれも素材の味を優しく引き立てており、レンチンしたときの状態でもっともおいしくなるような工夫が感じられました。
あっさりで脂っぽくないので、「あと一口…。」と端が進む絶妙な味付けがされています。
②家庭的な味付けが病みつきに！まごころケア食
引用：まごころケア食
・特徴
管理栄養士監修の主菜１品・副菜３品のバランスの取れた献立！
①健康バランス食
②カロリー調整食
③糖質制限食
④塩分制限食
⑤たんぱく調整食
の５つの商品ラインナップから自分に合ったものを選べます。
・どんな人におすすめ？
日々の健康に気を配りながらコストパフォーマンスが高い食事を求めている人にはぴったりのサービスです。
・味
塩分をコントロールしながらも香辛料や出汁を使用しており、塩分制限を感じさせない味付けでした。全体的に、家庭的な懐かしさを感じる味です。
・価格
定期便かつまとめ買い(２１食セット)の最安値プランは一食あたり約446円です。そして、送料も無料なのでお財布に優しいです。
・冷蔵or冷凍
冷凍での保存が必要です。しかし、一つ一つの容器が薄いため、7食や14食でも冷凍庫におさまりやすいです。
・配達エリア
全国に配達してくれます。
・お試しはあるの？
ないです。
・口コミ
５つの商品が展開されているため自分の目的にあった商品を選択できるのが便利です。そして、レンジでチンすればいいだけなので楽です。
味は文句なしの美味しさ！うす味ですが、素材の味が十分に感じられるためこれからも利用していきたいです。
③美への意識が高い女性が利用！GREEN SPOON
・特徴
とにかく野菜をとりたい方に利用してほしいです。診断結果をもとに、自分に必要な野菜がサラダやスープ、スムージーのキットになって毎月自宅に届くサブスクリプションサービスです。
・どんな人におすすめ？
野菜をバランス良くとりたい若い女性におすすめのサービス。また、オーダーメイドに近い食事を取りたい人にもおすすめです。利用者の食生活や苦手な食材まで考慮して、商品を届けてくれます。
・味
全体的にうすめで野菜本来の美味しさを引き出す味付けとなっています。薄い味付けに物足りなさを感じる方は、スープの水の量を減らすなど工夫をすれば美味しく食べられると思います。
・価格
一食あたり９０７円～９７２円と少々お高めですが、オーダーメイドで自分に合った新鮮な野菜を摂取できると思えば1000円以下は安いのでは？定期購入の場合の送料は650円、単品購入の場合は配送地域によって異なる送料です。
・冷蔵or冷凍
冷凍庫での保存が必要。パウチタイプとカップタイプを選択できるため、冷凍庫の空きが無い方はパウチタイプをおすすめします。
・配達エリア
全国配送してくれます。
・お試しできるの？
なしです。
・口コミ
スムージーはミキサーで野菜を砕いたり、スープは水で溶かしたりなど、食べる前にひと手間かかりますが、これで健康への意識高い系食事ができるのはありがたいです。
パッケージがめちゃくちゃ可愛いです。味もクセが強いのかと思いきや、美味しい！しかもお腹に溜まるので大満足です。
PRIMWではGREEN SPOONのおすすめ記事も出しています。
④宅食サービスのド定番ナッシュ
・特徴
宅食サービスの定番nosh。その人気の秘密は、「しっかりした味付け」「糖質と塩分への配慮」「電子レンジで温めるだけの手軽さ」です。簡単なのにクオリティが高く健康的な食事ができます。
・どんな人におすすめ？
健康に気を使いたい方や若い一人暮らしの方におすすめです。しっかりとした味付けとボリュームなので男性でも満足できる内容です。
・味
糖質や塩分が制限されているとは思えない、濃い味付けが施されています。noshの食事で物足りなさを感じたことは全くないです！
・価格
最安値は一食あたり４９９円～です。
送料は地域や注文セット数によって異なります。９３５円～という価格帯です。
・冷蔵or冷凍
冷凍での保存です。容器も小さくはないので冷凍庫のキャパシティを確認しておきましょう。
・配達エリア
全国に宅配してくれます。
・お試しできるの？
無し
※ただし初回は300円OFF
・口コミ
レンチンするだけで、栄養バランスが良くヘルシーで美味しいお弁当が楽しめるのは嬉しすぎます。紙容器でできているのでゴミ捨ても楽ちん！
自分で作ると時間がかかるようなメニューが多いので手抜きをしたい時に重宝しています。味も濃いので大満足！
美味しさと栄養のいいとこどり♡
＼＼宅食のド定番、nosh(ナッシュ)／／
NOSH(ナッシュ)
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（２）一人暮らしにおすすめ宅食サービス４選
①一食約427円～低価格の食のそよ風
・特徴
✓安全安心を重視する方向けの【国産プレミアム】コース
✓味も価格も優しめの【プチデリカ】コース
✓噛むことへの配慮がなされた【そよ風のやさしい食感】コース
の３つのコースが展開されています。
・どんな人におすすめ？
節約したい一人暮らしにおすすめ。プチデリカコースは一食約427円での提供であるため紹介している宅食サービスの中でも低価格での利用が可能です。
・味
しっかり味がついており、美味しいです。お肉料理も全てジューシーで冷凍とは思えません。しかし、１０食セットになっているため１食１食の内容は選べません。
・価格
国産プレミアム 6,998円 (1食約700円)
プチデリカ 4,266円 (1食約427円)
そよ風のやさしい食感 6,696円 (1食約670円)
・冷蔵or冷凍
冷凍庫での保存が必要です。
・配達エリア
全国
・お試しできるの？
できます！各コース5食分がセットになっており、コース別の価格は以下のようになっています。
【国産プレミアム】のお試しセットは3,499円（一食あたり875円）
【プチデリカ】のお試しセットは2,133円（一食あたり427円）
【そよ風のやさしい食感】のお試しセットは3,348円（一食あたり670円）
ただしお試しセットは送料が980円かかります。
・口コミ
量は少な目だけど安くて美味しい冷凍弁当。定期購入をすると送料が無料になります。しかし、お試しセットは送料を負担しなければいけないので要注意です。
プリデリカ、選んで大正解の予感…！コンパクトなサイズ感だけど副菜もしっかりしていて良い！
②ニチレイフーズダイレクト ウーディッシュ
②ワタミの宅食
④ミシュランシェフが監修！CHEFBOX
・特徴
ミシュラン星付きレストランのフレンチシェフが監修。「美味しい」と「ヘルシー」を大事にした全150種類以上のメニューがあり、飽きることなく利用できます。簡単な1分の診断で、カスタマイズ化された献立が届くので自分好みの食事を取れます。
・どんな人におすすめ？
普段自炊をあまりしない一人暮らしの方におすすめです。また、他サービスと比べると価格が高めに設定されているので、美味しさと健康のため食事にお金をかけたい人が続けられるサービスだと思います。
・味
☆を獲得しているシェフが監修していることもあって宅食サービスの中でもレベルが高いです。濃い味付けが好みの方は一度試す価値があります。また、ご飯がついているため白米を宅必要がないのも魅力的です。
・価格
最安値は1食あたり８５２円で少々お高め。
・冷蔵or冷凍
冷凍で届きます。電子レンジでチンすればすぐに出来上がります。
・配達エリア
限定されています。南東北・関東甲信越・北陸・東海に住んでいる方のみ利用できる宅食サービスです。
・お試しできるの？
お試し体験はあります。初回限定で４食セットで２,２３６円(一食あたり559円、されに送料550円上乗せ)
・口コミ
冷凍宅食で一番美味しい気がする。健康で手軽な宅食サービスはあるけど、ミシュランシェフの料理が食べられるのはここだけだと思う。そのためずば抜けた美味しさ♡
すごく美味しかった！主菜はもちろんのこと副菜も最高です。ご飯の半分をブロッコリーにできるのも嬉しいサービス。
あなただけの献立をプロがセレクト
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（３）ダイエット・身体づくりをしたい人におすすめ宅食サービス４選
①ダイエット中の強い味方！GOFOOD
・特徴
「本格シェフが美味しさを追求し、健康食を研究する医師も認めた宅配弁当の定期便」をコンセプトにしているサービス。「健康」と「美味しさ」の二つを両立させた宅食サービスです。
・どんな人におすすめ？
無理なくダイエットしたい方におすすめ。全てのメニューが低糖質(20g以下)、低塩分、高タンパク質(20g以上)で作られています。
・味
ヘルシー志向なお惣菜なので味はあっさりめですが、とても美味しいです。糖質制限の料理とは思えない味の良さでした。
・価格
1食あたり598円
・冷蔵or冷凍
冷凍での保存が必要です。
・配達エリア
日本全国の配達が可能です。送料は地域によって1,000〜2,000円ほどかかります。なお、20食分のプランを購入した場合は、北海道・沖縄以外は送料がかかりません。
・お試しできるの？
なしです。
・口コミ
「家から出たくない」「料理作りたくない」「でも栄養バランスは気になる」「なんならレストラン級のご飯が食べたい」みたいなわがままを全て解決してくれます。
忙しい時、疲れている時、食べるものまで気を使えないから本当に助かります。
②筋肉食堂
③ダイエティシャン
④RIZAP
（４）ちょっと楽したいママにおすすめ宅食サービス２選
①ヨシケイ
②わんまいる
（５）【子供用もアリ】妊婦・産後ママにおすすめ宅食サービス３選
①ママの休食
・特徴
ママのライフステージ別に設計された栄養バランスに優れた献立が用意されています。「ママになる前に」「出産後の忙しい毎日に」「子育てママご家族の活力に」という３つライフステージに分かれています。
・どんな人におすすめ？
出産前、産後、子育て中など様々なライフステージのママに利用してほしいサービスです。
・味
ご飯+ ４〜５品というボリューム。薄目の味付けですが、出汁が効いており妊娠中で塩味に敏感な方にとって、程よい味付けです。
・価格
5,226円
初回25％OFF 3,920円（4食定期便コース）
・冷蔵or冷凍
冷凍
・配達エリア
全国に配送可能です。
・お試しできるの？
初回25％OFFで3,920円。さらに初回送料無料キャンペーンを行っています。
・口コミ
ママでも頑張りすぎなくていいんだなぁと思えた。こんなに美味しくて栄養バランスがとれてご飯がレンチンするだけで食べられるなんて幸せ♡
②ファーストスプーン
③冷凍幼児食
（６）糖尿病など生活習慣病の人におすすめ宅食サービス３選
①メディミール
・特徴
「豊かな食事とライフスタイルを提案する専門ブランド」をコンセプトに宅食サービスを展開しています。自然派を好む方から圧倒的な支持を獲得した、ロングセラーを誇る実力派商品です。血液検査情報を提供すれば、メディミールで数値改善をアドバイスし、管理もしてくれます。
・どんな人におすすめ？
食事制限や糖質制限が必要な生活習慣病を患っている方。健康な食生活を送ることでダイエットに取り組みたい方。
・味
糖質制限や塩分制限がされているため、シンプルな味付けでした。制限食を希望していない人にとっては物足りなさを感じるかもしれないです。しかし、他の宅食サービスより塩分量が少ないためしょうがないのかもしれないです。
・価格
1食５９５円〜の提供ができます。
・冷蔵or冷凍
冷凍保存であり、電子レンジですぐに完成します。しかし、SNS上では食べる時に冷蔵庫で解凍し電子レンジチンした方が美味しいという声も…。
・配達エリア
宅配エリアは全国です。
・お試しできるの？
初回限定７食セットのサービスがあります。一食分は約５６９円で送料も無料です。ぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか。
・口コミ
外食やコンビニご飯に飽きていたし、コロナ禍で体重も増えていたので、すごく良いサービスでした、栄養士さんが考えている献立なので、栄養もありそうで良かったです。
健康診断で血糖値が高めと言われて利用するようになりました。糖質を抑えたメニューもあり、管理栄養士さんによって、きちんと計算されたものが購入ができるところが良いと思います。
②宅配弁当のタイヘイ
③ウェルネスダイニング
（７）高齢者におすすめ宅食サービス３選
①つるかめキッチン
②食宅便
③メディカルフードサービス
２、宅食サービスとは？
宅食サービスとは、自宅まで食事を届けてくれる宅配食事サービスの略称です。コロナ禍で人気を伸ばしたサービスの一つです。
以前は、買い出しに行くことが困難な高齢者が利用するイメージがありました。しかし、ここ最近は、時短であったり、栄養バランスが良かったり、コンビニよりもコスパが良い、というメリットから若年層やママにとっても利用しやすいサービスになっています。
３、宅食サービスのメリット
今、利用者が拡大しつつある、宅食サービス。では、なぜそんなに人気なのか？その秘密に迫っていきます。
（１）宅食サービスのメリット１｜食事の準備の時短になる
最大のメリットは、一食分の食事が家に届き、レンジでチンや湯せんなどで簡単に仕上げられることです。忙しくて調理の時間がとれない一人暮らしの方や日々の食事のメニューのマンネリ化に悩むお母さんには特におすすめのサービスです。
（２）宅食サービスのメリット２｜バランスがとれた食事ができる
時短でありながらも、最近では栄養満点な宅食サービスも充実しています。また、添加物が入っていないメニューを取り入れているサービスもあるため、コンビニ弁当よりも身体に良い食事がとれる可能性が高いです。
（３）宅食サービスのメリット３｜コスパが良い
最近のコンビニ弁当だと一食で700円を超えてしまうこともありませんか？宅食サービスは一食が500円以下で抑えられることもあるので、コストパフォーマンスが高いです。「時短・栄養満点・価格も控え目」の３点が揃っている宅食サービスを一度利用してみてはいかがでしょうか？
（４）宅食サービスのメリット４｜高齢者の見守り機能も果たせる
宅食サービスの中には、高齢者の見守り機能も果たせるものもあります。一人暮らしの高齢の親を持つ方にとっては嬉しいサービスですよね。買い出しに行くのが困難で、離れて暮らしている親を持つ方にも宅食サービスは浸透しつつあります。親孝行の一環として利用するのもアリです。
４、宅食サービスを選ぶ時のポイント
自分にあった宅食サービスを見つけるのは難しいですよね？ここでは、宅食サービスを選ぶ際に参考にしてほしい４つのポイントをご紹介します。
（１）宅食サービスのポイント１｜味
まずは味です。宅食サービスは健康に気を使った献立であるため、素材本来の美味しさを活かした薄味のものが多いです。しかし、味は自分で試さなければ分からないことが多いです。お試しコースが展開されているサービスを選んで自分が続けられそうな味付けを吟味するのが良いと思います。
✓まごころケア食
✓CHEF BOX
（２）宅食サービスのポイント２｜コスパ（値段と量）
次に大事なのが、コストパフォーマンスです。一食あたりの値段が何円なのかいろんなサービスで比較してみてください。また、送料の有無や定期便でどれだけ安くなるかも比較検討の材料になるのでぜひ考えてみてください。
（３）宅食サービスのポイント３｜冷蔵or冷凍
保存方法も宅食サービスを利用する上で確認した方が良いポイントです。いくらまとめ買いがお得だと思っても冷蔵庫や冷凍庫で保存できなければ意味がありません。冷蔵庫や冷凍庫、どちらの保存方法が良いのか確認した上でサービスを選びましょう。
（４）宅食サービスのポイント４｜お試しできるかどうか
宅食サービスは味や利便性など自分にあったサービスは実際に利用しなければ分かりません。そのため、いくつかお試しをして、自分が本当に利用したい宅食サービスを見つけることをおすすめします。
✓CHEF BOX
５、宅食サービスのデメリットや注意点
宅食サービスの利用前に、確認した方がよいデメリットや注意点をまとめました。気になっている宅食サービスが本当に自分に合っているのか比較してみてください。
（１）宅食サービスの注意点１｜宅配エリアが限定
宅配エリアが関東や関西に限定されていることが稀にあります。住んでいる地域が配達エリアに入っているのか、確認した上で申し込んでみてください。
（２）宅食サービスの注意点２｜送料がかかる場合も
提示されている価格が送料を含んでいないことがあります。送料を合わせた総額を確認して宅食サービスを利用しましょう。
（３）宅食サービスの注意点３｜ご飯がついていない場合も
一食と表記されているにもかかわらず、ご飯などの主食は自分で準備しなければいけないことが多いです。主食は自分で準備しなければいけないことに注意しておきましょう。しかし、おかずだけでも満足感があり、ご飯はいらないとの意見もありました。
✓GO FOOD
（４）宅食サービスの注意点４｜冷蔵庫や冷凍庫のキャパシティを確認しよう
まとめ買いがお得であることが多い宅食サービス。しかし、容器がかさばるため冷凍庫がパンパンになる可能性も…。容器の大きさと冷蔵庫・冷凍庫の大きさを考えながら、宅食サービスを検討してみてください。
６、自分にあった宅食サービスを利用しよう
おすすめ宅食サービスをご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？宅食サービスは味の好みや冷蔵庫のキャパシティ、ライフスタイルによって合うサービス、合わないサービスがあるため、まずはいくつかのサービスをお試しすることをおすすめします。宅食サービスを利用すれば、バランスが良い食事を簡単にとることができるため、充実した生活が手に入れられるはずです！
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一人で悩んでいるママやワーママへ。
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そしてそれは一つ一つは大したことがなくても、初めての経験だったり、積み重なったすることで少しづつ複雑に絡み合いながら女性の負担になっていったりします。
そして心に抱えたもやもやを吐き出す場所がなく悩んでいる人もたくさんいます。
私自身は第一子を妊娠するまで東京都内にあるそこそこ大きな会社の社畜でした。
しかしママになったことをきっかけに、働くこと、キャリアを続けること、子どもを育てること、夫や実家との関係、あらゆる課題が私に降りかかってきました。
また、ワーママの名札をつけたことで理不尽なことや自分の中の葛藤とも戦うことになりました。もちろん、育休明けは保育園に預けた後、泣く我が子を思っては泣く日々。
そうやって社会や自分に対して色んなことを感じながらも、当時はどこかで折り合いをつけ自分を納得させていたと思います。
でも、時間が経つにつれ我慢やもやもやに嫌気がさし、子どもも大切にしつつ「自分のことも幸せにしてやろう！」という考えに変わりました。
そこに至るまでは、近すぎるゆえ同僚やママ友には言えないこともたくさんありましたが、人に話を聞いてもらうことで少しだけ明日の活力になったことも事実。
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