40代と言えば人生の折り返し地点。子どもが保育園時代のようなせわしなさが和らぎ、日常にほんの少し余裕が出てきた頃ですよね。
でも、ふと「このまま年老いてしまうのかな…。」と不安に思うことってありませんか？
実は、その心配は半分的中しています。何もせずただ歳を重ねるだけでは、人生後半が漠然と過ぎ去ってしまうだけでしょう。
そこで今回は、【40代までにやるべき16つのこと】をリストアップしてみました。今までやりたくてもできなかったことなどを、キャリア/プライベート/お金/健康/子育てに分けてご紹介していきますよ。
ここらで人生〆直して、豊で楽しい後半戦を過ごしませんか？
目次
PRIMEではワーママ歴15年の女性編集者が自身の経験をもとに、1人1人に親身になってお話をお伺いするワーママ相談室をご用意しています。ちょっとした育児の悩みから40代女性ならではのキャリア相談まで、等身大の経験者がお話相手になります。ご興味ある方は下記フォームをご入力又はLINEよりご相談ください
1.40代は人生の折り返し地点！やるべきことを見つめ直そう
女性の平均寿命が87.57歳※の今、40代はちょうど人生の折り返し地点です。
仕事も安定し子育てもひと段落した今、やっと”自分時間”を確保できるようになった人も多いのでは？やりたいことが沢山あり、人生のセカンドステージが楽しみな人もいるでしょう。
とは言え、20代の頃に比べると気力・体力は確実に落ちています。
40代以降に更年期障害が始まる女性も多く、このような状態では「あれもこれも！」と欲張るわけにはいきません。人生後半ですべきこと整理し、効率的に行う必要があるのです。
ただし、やりたいこと”だけ”をリストアップすのはNG。やりたいことを無理なく行うには、”やるべきこと”や”せねばならぬこと”にも目を向けなければいけません。
例えば、やりたいことばかりして貯金が目減りしてしまうとどうでしょう？老後の資金がなくなり、豊かな後半戦どころの話ではなくなりますよね。
バランスの取れた【やることリスト】を作成し、あなたの将来をより素晴らしいものにして下さいね。
※2021年厚生労働省「簡易生命表（令和3年）」による
2.40代までにやるべき16つのこと【ジャンル別】
それでは、40代までにやるべき16のリストをご紹介していきます。ここに書かれたことは一例に過ぎません。あなただけの”やるべきリスト”も考えてみて下さいね
40代までにやるべきこと(1)キャリア
①キャリアの見直し
40代はキャリアを見直す人が多い時期。
まだまだキャリアアップを目指すのか？キャリアダウンしてプライベートを充実させるのか？40代女性のキャリアは、”ライフスタイル”に大きく影響します。
・独身
・既婚子あり
・既婚子なし（DINKs）
など、【人生のパターン別】に今後のキャリアをみつめ直してみましょう。
PRIMEでは、女性のキャリア形成に関する記事も多数あります。是非参考にしてみて下さいね。
人生パターン別！女性のキャリア形成については、こちらでご紹介しています。
②転職活動
「転職したい！」と思っているなら、40代は最後のチャンスかもしれません。
厚生労働省「令和２年雇用動向調査結果の概要」によると、40代（40～44歳）の転職入職率は【男性：6.2％】、【女性：11.0％】となっており、20代（25～29歳）の転職入職率【男性：12.4％】、【女性：13.8％】、に比べると随分低くなっています。
やっぱり40代の転職は難しいのね…。
でも、諦めるのはまだ早いです。
男性の場合、20代と40代の転職入職率には6.2％もの差がありますが、女性は2.8％しか差がありません。女性は、非正規雇用労働者の割合が多いため、結果的に男性より転職しやすい傾向があるのです。
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PRIMEには、40代女性の転職を応援する記事も多数あります。是非あわせてお読み下さいね。
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転職が失敗続きの40代女性へ。おすすめのエージェント4選は、こちらで詳しくご紹介しています。
③スキルアップ
「30代は子育てを理由にスキルアップを諦めた…。」そんな人こそ、40代に入った今こそ自分に投資してみましょう。
資格取得やスキルアップは、何歳になっても遅すぎることはありません。
本業に関わることはもちろん、趣味や興味のあるもののスキルを習得するのも良いでしょう。それが、あなたの数年先の将来に思わぬ良い影響をもたらすことも十分あり得ます。
例えば、趣味が副業になり、やがて本業の収入を抜くことだってあるかもしれません。その先には、起業という大きな夢も見えてきますね！
バイタリティとやる気があれば、40代でもスキルアップは可能です。早々に諦めず、まずは夢に向かって動きだしてみませんか？
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40代までにやるべきこと(2)プライベート
①歯とお肌に投資
40代になると、”美の定義”が大きく変化します。若い頃は目や鼻の形がキレイなことが美の定義でしたが、40代の美しさはズバリ清潔感です。
中でも、歯とお肌は40代女性の美しさを決める大事な要素。ガタガタで黄ばんだ歯にシミやたるみのある肌では、いくらパーツがキレイでも美しい40代とは言えませんよね。
40代こそ、歯とお肌に投資して健康的な美しさを手に入れましょう。
40代に支持される話題の美白オールインワン化粧品【シミウス】の評判や口コミはこちら。
40代敏感肌向け”肌タイプ別”化粧水の評判や口コミはこちら。
②趣味を充実
趣味を充実させると、生活に潤いがもたらされます。
・習い事
・旅行
・グルメ
・推し活
など、あなたの趣味をとことん極めてみませんか？
「一度宿泊して見たかった、あの温泉旅館に行きたい！」「ずっと憧れていたあの習い事に挑戦してみたい！」など、あなたの希望を具体的にリストアップしてみましょう。紙に書いているだけで、テンションが上がってきますね！
また、最近よく聞く「推し活」は40代以降の人生にもとても良い影響を与えてくれます！推し活で毎日楽しく過ごせる、活動範囲が広がる、年齢や性別を超えた新しい友達ができる、などメリットが大きいのでぜひ推しを見つけてみましょう。
「芸能人や有名人には興味がない…」という方でも、急に目覚めるのが推し活！アイドルや俳優、スポーツ選手などどんな魅力があるのか興味を持ってチェックしてみてはいかがでしょうか。
③断捨離
40代に入ったら、暮らしのあらゆるものを断捨離しましょう。それは、”物”だけでなく”人間関係”もです。
ランチや休日のお出かけは、本当に気の合う人と行きたいもの。したくもない話をして愛想笑いを浮かべ、「メニューは何でもいいよ。」なんていう関係は疲れるだけ。ストレスの原因にすらなり得ますよね。
そんなことにお金と時間を使うくらいなら、本当に大切にしたい人との関係を豊かにすることにお金を掛けましょう。
合う人、合わない人、必要な物、必要ない物を仕分け、40代以降の生活を”楽しいこと”や”大事にしたいもの”で満たしましょう。
40代の”プチ”ミニマリストについてはこちらの記事で紹介しています。
④新たな交友関係の構築
不要な人間関係を断捨離する一方で、新たな交友関係も構築していきたいのが40代。趣味がきっかけで、意気投合するような仲間ができれば最高ですね。
でも、今更友達を作るなんてどうすればいいか分からない。
最近では、このような【友達がいない40代＝ぼっち40代】が増えています。
ぼっち40代は煩わしい人間関係がなく楽ですが、寂しさや孤独を感じる大きな要因です。
・職場の人とは仕事以上の関係にはならない
・会えばおしゃべりするような「近所付き合い」もがない
・休日は一人でぼーっと過ごしている
・旧友とは年賀状だけのやりとり
このような人は、ぼっち40代予備軍かもしれません！
「気の合う友人が欲しいな…。」と思った40代以上の方は、こちらの記事を参考に新たな交友関係を築いてみましょう。
ぼっち40代が友達を作る方法はこちらの記事で紹介しています。ぜひ足を運んでみてください。
⑤離婚
実は”離婚”も、人生後半に突入する前に成し遂げたいことの一つ。
・夫が高圧的で長年モラハラに悩まされている
・自分はまるで家政婦。こんな生活を老後に続けたくない！
・夫が不倫している。屈辱的な裏切りが許せない
このような原因で、40代で離婚を選ぶ夫婦も少なくありません
「子どもが小さい頃は我慢していたけど、ある程度大きくなって離婚の決心がついた。」という女性もいるようです。
仕事がある。子どももある程度成長した。もう愛のない夫婦生活を続けるなんて嫌！そんな気持ちがあるなら、離婚を老後に引き延ばすより、折り返し地点の40代でリセットする方が良いのかもしれませんね。
40代までにやるべきこと(3)お金
①ライフプランを見直す
40代に入ったら、ライフプランを見直すことも大事です。
・子どもが浪人・留年して教育費がかさんでいる
・年収が予想通りに上がらなかった
・退職まで約20年。老後の資金が心配だ
このような”お金の悩み”が増えてくるのも40代の特徴です。40代以降にお金の心配をせずに済むよう、今一度ライフプランを見直してみましょう。
そうは言っても、ライフプランってどうやって作ればいいの？
このような方は、一度ＦＰ（ファイナンシャルプランナー）に相談してみましょう。
・金融・税制・不動産・住宅ローン・保険・教育資金・年金制度などの知識を幅広く持っている
・相談者のライフスタイル・価値観・経済状況などから、総合的な視点で資産設計を行ってくれる
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子どもの教育費については、こちらの記事でさらに詳しくご紹介しています。
②住宅購入
40代に入り「賃貸と購入、結局どっちがいいの？」と悩んでいる人も多いようですが、これに関しては、収入や生活スタイルによりけりなので断定することはできません。
でも、将来住宅購入を予定しているならなるべく早く買うべきです。
住宅ローンは長い間続きます。住宅購入を先延ばしにすればするほど、完済年齢も上がってしまいます。70歳を過ぎてローンがあるなんて嫌ですよね…。さらに、年齢が上がるほど住宅ローン審査に通りにくくなるとも言われています。
終の棲家を得たいなら、40代のうちに決断しましょう。
③老後の資金準備
老後の資金準備も本格的に始めたいのが40代。
これまで右肩上がりだった収入も、50代で頭打ちになりなるケースも多いです。将来のキャリアをしっかり見据え、一定水準の収入が得られるようにしておくことが大事でしょう。
・iDeCo（個人型確定拠出年金）
・つみたてNISA
など、老後の資金準備方法を真剣に考えましょう。
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40代までにやるべきこと(4)健康
①人間ドック
40代は”初老”と言われるように、体に不調が出始める時期です。
①規則正しい生活
②健康的な食生活
③運動
この3つが健康の3本柱と思われがちですが、実はもう1つ！”健康診断”も忘れてはいけません。
「自分は健康に自信がある。大丈夫！」と思っている人でも、何等かの病気が隠れていることがあります。特に、40代以降は生活習慣病にも注意が必要です。
病気になると、せっかく”やることリスト”を作っても実行することができません。病気がきっかけで、キャリアや収入が大きく変わってしまうことだってあるのです。
しかし、健康診断で早期発見できれば、重症化するリスクがグンと下がります。健康状態で気になることがあるひとは、早めに健診をうけましょう。
②婦人科系検診
女性の場合、乳がんや子宮がんなど婦人科検診も積極的にうけましょう。
女性の癌罹患率の順位（2019年）は、
1位：乳房
2位：大腸
3位：肺
4位：胃
5位：子宮
となっています。
1位と5位に婦人科系のがんがランクインしていますね。
がんは、かつては”死”に直結するイメージの病気でしたが、現在は早期発見・早期治療で治せることが多いでし。面倒くさがらず検診をうけましょう。
「毎年〇月に必ず検診を受ける！」と決めておくといいですね。
一度検診を受けると毎年”検診のお知らせ”を送ってくれる医療機関も多いので、定期的な検診に役立てましょう。
③運動
健康的な体作りには運動も欠かせません。
40代女性の場合、筋肉量や女性ホルモンの減少が原因で”基礎代謝”が下がりがちです。
②血管・内臓・筋肉が衰える➡全身の不調を招く
基礎代謝が下がると、太りやすいだけでなく”身に様々な不調が現れます。冷え性・低血圧・低体温・疲労感・肌荒れなどが起きている人は、もしかすると基礎代謝が下がっていることが原因かもしれません。
40代以降は運動・食事・生活習慣に一層気を配り、健康的な生活がおくれるように努めましょう！
40代が代謝をあげる方法はこちらの記事で詳しくご紹介しています。
40代におすすめのヨガについてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。
2ヶ月で5キロ痩せた40代Aさんの記録はこちらで紹介しています。
40代までにやるべきこと(5)子育て
①今のうちに子どもとの関わりを
「小さい頃はあんなに手が掛かったのに、今じゃろくに話もしてくれない…。」子どもの成長が嬉しい反面、手が離れたことに寂しさも感じることもあるでしょう。
・友達とSNSで繋がっている。全ての交友関係を把握できない。
・彼女がいるみたい。避妊など性に関して正しい知識を教えたいけどコミュニケーションが難しい。
・心配で何かと口出ししてしまい、子どもにウザがられている…。
など、思春期の子を持つママ達は子育ての悩みが尽きません。
でも、あと数年で子どもはもっと成長し親の手から完全に離れてしまいます。
子どもと親密に関われるは今のうちだけです。親子のコミュニケーションを諦めず、楽しむ気持ちでもう少し子育てを頑張りましょう。
②教育計画作成
40代に入り、「思ったより教育費が掛かっている！」と実感している人も多いでしょう。
教育費は子どもの進む進路に大きく左右されます。親が「ずっと公立でいい。」と考えていても、思い通りにはいきません。
そこで行うべきなのが、”教育費計画の作成”です。
これから高校・大学への進学するにつれ、教育費は益々膨れ上がります。「ちょっとマズイな…。」と思う人は、家計を見直し教育費確保に向けた計画を練りましょう。
★「教育費が足りないかも…。」そんな人には、保険マンモスのFPサポートがピッタリです。保険マンモスの【無料保険相談】に申し込めば、FPの意見を気軽に聞くことができますよ。
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3.【要注意】これだけはNG！40代を襲うつるの落とし穴
人生後半を狂わせる！？40代が絶対にしない方が良いことは、ズバリ不倫とお金の無駄遣いです。
この2つは、あなたの人生を狂わせる要素が満載です。
例えば、不倫が配偶者にバレた場合、離婚・慰謝料・真剣の喪失など様々な転落が待ち受けています。借金だって同じです。返済できず自己破産にすれば、家族離散だって十分にあり得ますよね…。
40代は、手堅く楽しく生きるのがモットー！そうすれば、明るく幸せな人生後半を過ごせるでしょう。
不倫はリアルより漫画で！おすすめの不倫漫画はこちらで紹介しています。
結婚10年目夫婦直伝【一問一答】別人級の妻と関係修復する方法はこちらで紹介しています。
40代にやるべきことを整理してライフスタイルをマイナーチェンジしよう
40代にすべき16個のTo-Doリストをお伝えしましたが、いかがでしたか？
40代は、［キャリア/プライベート/お金/健康/子育て］生活の全てを見直す時期。これまで通りの生活ではなく、人生後半に向けて少しずつマイナーチェンジしていきましょう。
PRIMEは、全ての女性の未来が明るいものであることを願っています。
