ワーママの朝はいつもバタバタ！時間に余裕をもって１日のスタートをきりたいのに、「急ぎなさいー！」と大声を張り上げる毎日に嫌気がさしている人もいのでは？
そこで今回は、ワーママ朝を少しでも楽にする「時短技」を大公開！朝ごはんはどうする？お弁当は？朝のシーンで活躍すること間違いなしの、「便利グッズ」もご紹介していきますよ。
朝時間がスムーズに進むとその日１日がうまくいきます！爽やかな朝のスタートを切って、理想の１日を手に入れましょう。
目次
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１．ワーママの起床時間の平均は？
突然ですが、あなたの起床時間は何時ですか？
（出典：ＣＩＴＩＺＥＮ時間意識調査「ワーキングマザーの生活時間」）
シチズンが行った時間意識調査「ワーキングマザーの生活時間」によると、ワーママの平均起床時間は「６時４分」！子ども起こして、朝ご飯を食べさせて、身支度をして・・・ワーママの朝は大忙しなので、働く母親の多くが早起きしているのです。
また、「子どもが生まれる前」の平均起床時間に注目してみると「６時４６分」となっており、今より４０分以上も長く寝ていたことが分かりますね！
つまり、私達ワーママは【子どもの誕生】をきっかけに、早起きを始めているのです！
「そういえば、独身時代は家を出る３０分前まで寝ていたなぁ。」と、思い当たる節がある人も多いのでは？
朝食やお弁当の準備でいつもバタバタ！
食が進まない子に朝ご飯を食べさせるのが、ものすごくストレス・・・。
朝の忙しい時間に子どもがダラダラ・・・。毎朝「急ぎなさーい！」と怒鳴ってしまう！
など、朝の時間帯は、子どもがいることで余計に時間が掛かることだらけ！極力スムーズに家を出るにはどうすればいいのでしょうか？ワーママの朝を乗り切る時短技を、次でみていきましょう。
２．ワーママ必見！朝時間を乗り切る時短技＆便利グッズ１６選
全てワーママのお墨付き！朝時間を乗り切る時短技＆便利グッズを、一挙にご紹介していきます。
（１）朝食作り編
朝食作りは時間との戦い！時短で準備しようとすると、代わり映えのない朝食になってしまいませんか？
朝ごはんは簡単に済ませたいから、結局毎日トーストばかり・・・。
朝は極力キッチンを汚したくない！
簡単で子どもが喜ぶ朝ごはんメニューが知りたい。
など、朝食作りに悩むワーママは大勢います。そこでここでは、忙しいワーママにおすすめしたい【朝食便利グッズ】を集めました！
①下村工業 フルベジ 小ねぎハサミ
・ 楽天：https://item.rakuten.co.jp
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（引用：楽天）
和朝食派の我が家には「小ねぎ」が欠かせない存在。でも、朝からまな板を出してネギを刻むのが面倒で・・・。この小ねぎハサミがあれば、お皿の上で直接チョキチョキするだけでＯＫ！カバーを外せばお肉やのりなどの食材も切れます。
②Joseph Joseph エッグポーチャー
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
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（引用：楽天）
これがあればポーチドエッグが簡単にできる！マンネリ化していた朝食にバリエーションが増えました。パンにのせてオープンサンドにするのもいいし、ご飯にのせて醤油を垂らすと絶品ですよ！
③アップルカッター
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（引用：楽天）
リンゴの皮むきって地味に面倒くさいですよね。でも、このアップルカッターがあれば一瞬！リンゴは皮の近くに食物繊維やビタミンCなどの栄養素がたっぷり含まれているので、皮ごと食べるのがおすすめですよ～。
④さば昆布
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
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（引用：楽天）
時間がない朝は、オニギリの中に栄養を全部詰め込んじゃえ！具沢山な半生タイプのふりかけなら、「栄養満点オニギリ」がすぐできます。
⑤ひかり味噌 産地のみそ汁めぐり 60食
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
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（引用：楽天）
即席味噌汁は朝の救世主！これさえあれば、あとは白ご飯があればOK！６０食入りでたっぷり使えますよ。
（２）お弁当作り編
①ツインパン
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
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（引用：楽天）
お弁当のおかずを同時調理できるフライパン。おかずが一気に仕上がるし、いちいちフライパンを洗う必要がないのが嬉しいです！
②ライスボールメーカー
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
・ａｍａｚｏｎ：https://www.amazon.co.jp/
（引用：楽天）
我が家は男３兄弟なので、一度に沢山のおにぎりが必要。このおにぎり型があれば、あっという間に６個のおにぎりが完成するので助かります！
③小分け保存カップ
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
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（引用：楽天）
夕飯のおかずをちょっとずつ取ってこのカップで冷凍しています。そのまま電子レンジで温められるから、我が家のお弁当は５分もあれば完成します！
④滝沢眞規子が本当に欲しかった LUNCH BOX BOOK
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
・ａｍａｚｏｎ：https://www.amazon.co.jp
（引用：楽天）
お弁当って実は詰めるのが大変じゃないですか？このランチボックスはお弁当箱自体に仕切りがあるので、お皿感覚で盛り付けが楽ちん！小さなカップに細々いれるのが苦手だったので、とっても助かっています。
（３）子どもの朝食編
子どもが朝ご飯を食べなくて困っているワーママはいませんか？子どもが朝ごはんを食べないのは、実は生活環境が深く関係していると言われています。
①早寝早起きをする
お子様は早寝早起きをしていますか？
忙しくてつい寝かせるのが遅くなるというワーママもいるかもしれませんが、眠いままでは朝の食欲がわきません。また、前日の夕食が遅い時間帯だったり消化に悪い料理だった場合も同様です。
・早寝早起きをして「朝になるとお腹が空く！」という感覚を味合わせる
・寝る３時間前には夕食を終える
・脂っこい夕食は避ける
など、朝食を美味しく食べられる工夫をしてみましょう！
早寝早起きを意識したら、おのずと朝食も食べるようになりました。以前は２２時過ぎに寝かせることもあったので、反省しました・・・。
②品数を少なくする
小食な子の場合は、無理に品数を多くする必要はありません。むしろ量を少なくして「食べた達成感」を与えてあげましょう。
ご飯を食べるタイミングは朝食・昼食・夕食の３回あるので、１回で栄養バランスをとるのではなく３回で帳尻を合わせればＯＫです。
うちの子は小食で、ご飯一膳、お味噌汁、卵焼きを食べ終わるのに４０分もかかります。朝は到底時間が足りないので、バナナ＆ヨーグルトや具沢山の小さめおにぎりなどにしています。
③気にせず子どもが好きなもの「だけ」だす！
子どもがどうしても朝食を食べてくれない場合には、「好きな物だけ」出すのも手！ソーセージ、パン、野菜ジュース、など、好きな物ばかりだと食べ終わるのも早いです。
忙しい朝の時間は割り切りも大事！魚や野菜など、「子どもが嫌いだけど食べさせたい食材」は余裕のある日に出しましょう。
好き嫌いが多い我が子。克服するように努めていますが、それは夕食のみ！朝食は好きな物だけ出して、気分良く登園できるようにしています。
④朝食後にデザートを準備する
食後の楽しみがあると、子どもは喜んで食べてくれるものです。フルール、ゼリー、ヨーグルトなど、朝食のお供を食後のお楽しみにしてみましょう！
朝食に出すフルーツをご褒美にとっておくと、ササッと食べ終わります。ものは言い方ですね！
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（４）出発準備編
①前日夜の準備はマスト！
朝の着替えや持ち物の準備は、必ず前日の夜に済ませるべき！慌ただしい朝の時間に「〇〇がないー！」なんて言われた日には、「どうして今言うの！？」と怒鳴り散らしてしまいますよね。
ママが朝からイライラしないためにも、前日に荷物を揃えるのを習慣にしてしまいましょう！
小学校生活に慣れてくると、油断して翌日の準備が段々疎かになってきます。でも、突然「今日〇〇がいるんだったー！」なんて言われるとイライラするので、必ず寝る前に荷物点検をするようにしています。
②「持ち物一覧表」を作る
自分で荷物を揃えるのが難しい場合は、「持ち物一覧表」を作ってみてはいかがでしょうか？
【ＭＥＴＥＴＥ こどもの準備ボード】
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
・ａｍａｚｏｎ：https://www.amazon.co.jp
（引用：ａｍａｚｏｎ）
最近では可愛らしいイラスト付きの「準備物ボード」が沢山販売されているので、是非活用してみましょう。
持ち物リストをホワイトボードに書いて、子どもが自分で揃えられるようにしています。自立心を育むのにもピッタリですよ！
③幼いうちから時計を見る習慣を！
何をするにもボーッとして準備が全然進まない場合、「子ども用時計」を活用してみましょう。
歯磨きや朝食の際に時計を置き、「長い針が１２になるまでに終わろうね！」など声かけをするのがおすすめです。
【セイコークロック きかんしゃトーマス 掛け時計 置き時計】
・楽天：https://item.rakuten.co.jp
・ａｍａｚｏｎ：https://www.amazon.co.jp
（引用：ａｍａｚｏｎ）
子どもの側に時計を置くだけで、こちらが驚くほどスピーディーに動いてくれます。（笑）数字が大きく見やすい時計がおすすめ！数感覚を育むのにも最適ですよ～。
ワーママお墨付きの情報は、どれもすぐに役立ちそうなものばかりでしたね！
「これで朝の準備はバッチリ！」と思ったワーママもいるかもしれませんが・・・さらに効率的な朝を迎えるためには【起床時間】も大切なんです！
次では、【早起き朝活型ワーママ】と【睡眠時間重視型ワーママ】の２タイプに分けて、具体的なタイムスケジュールをご紹介していきますよ。
３．【早起き朝活型ワーママ】のタイムスケジュール
それでは、【早起き朝活型ワーママ】Ａさんの朝をみていきましょう！
・子ども：夫と２歳２か月女の子と３人家族
私の１日は、早朝４時半起きからスタートします。子どもが生まれる前は出発ギリギリまで寝ていたんですが、育休明けしてからはそうはいかなくなりました。
保育園からの急な呼び出し・・・。１７時ダッシュで娘を迎えに行く日々・・・。仕事が思うように進まず自分の時間もない生活に、ストレスがどんどん溜まっていきました。
そこで思い付いたのが「早起き」！メールチェックや簡単な事務作業を家で終わらせて出社すると、驚くほど仕事がはかどります。夕食準備や家事もこの時間に終わらせますよ！ホッと一息できる「お一人様時間」も確保できるので、清々しい気分で１日がスタートできます。
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４．【睡眠時間重視型ワーママ】のタイムスケジュール
続いて、【睡眠時間重視型ワーママ】Ｂさんの朝をみていきましょう！
・子ども：夫と小学校１年生男の子、３歳５か月女の子と４人暮らし
私は朝しっかり寝て、夜作業をするタイプに落ち着きました。
早起きに挑戦した時期もあったのですが、私には向かず断念・・・。その代わり、夜のうちに次の日の夕飯準備や掃除、洗濯機のタイマーを掛け、準備万端で就寝します。仕事着はパターン化すれば、クローゼットで迷うこともありません。
朝は簡単な朝食を作って洗濯物を干すだけ！起きてから１時間ほどで家族全員で出発します。
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５．朝は時短ワザを駆使して効率的に乗り切ろう！
いかがでしたか？
「ワーママの朝は忙しい。」これは、どうやっても変えられない現実です！それならば、時間の使い方を工夫したり、時短技＆時短グッズを駆使したり、上手に乗り切るしかありません。
この記事で紹介した数々のワーママの声を参考に、ご自身に合う方法を早速試してみて下さいね！
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もし【家事・育児・ワーママ・妻として】ちょっと疲れたなと感じたら
一人で悩んでいる方へ。
PRIME編集部のワーママ歴14年目現役ワーママと話してみませんか？
家事・育児・仕事・妻としてー結婚した女性にはたくさんの役目がついてきますよね。
そしてそれは一つ一つは大したことがなくても、初めての経験だったり、積み重なったすることで少しづつ複雑に絡み合いながら女性の負担になっていったりします。
そして心に抱えたもやもやを吐き出す場所がなく悩んでいる人もたくさんいます。
私自身は第一子を妊娠するまで東京都内にあるそこそこ大きな会社の社畜でした。
しかしその会社でワーママのパイオニアとなったことをきっかけに、働くこと、キャリアを続けること、子供を育てること、夫や実家との関係、あらゆる課題が私に降りかかってきました。
そしてワーママの名札をつけたことで始まった色んな理不尽さや自分の中の葛藤と闘いながらワーママ生活を続けてきました。
当時は社会や自分に対して色んなことを感じながらも、どこかで折り合いをつけ自分を納得させながら生きてきました。
でも、時間が経つにつれ我慢やもやもやに嫌気がさし、子供も大切にしつつ「自分のことも幸せにしてやろう！」という考えに変わりました。
そこに至るまで、近すぎるゆえ同僚ワーママやママ友には言えないこともたくさんありましたが、
人に話を聞いてもらうことで少しだけ明日の活力になったことも事実。
女性は話すことで気持ちや考えがふと軽くなったり、結論は出なくとも、前向きになれることが意外とありますよね。
もし、これをご覧になっている方で「こんなこと相談していいのかな？」「身近な人には言えない」などの悩んでいる方がいたら、PRIME編集部に気軽に話してみませんか？
もしご希望があれば、ZOOMで30分～１時間ほど、PRIME編集部の現役ワーママミイ又はみわが対応させていただきます。
私たちPRIME編集部のスタッフも、同じく母として妻としてワーママとして色んな葛藤と闘いながら生きてきた同じ女性です。
その経験を糧に、女性のあらゆる生き方に寄り添い肯定していきたいと本気で思い「PRIME」を運営しています。
どうぞお気軽に、言いたいこと、聞きたいことを話してください！
二人の人物像が垣間見えるnoteはこちらから
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