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こんにちは！
突然ですが、しっかり質の良い睡眠取れていますか？
実はアロマは快眠をサポートしてくれます！
この記事では、睡眠の質を上げる様々な種類のアロマを紹介していきます！
睡眠の質を上げることは生活の質の向上にも繋がりますよ。
アロマで生活の質も上げていきましょう！
目次
１、アロマで睡眠の質が上がる！
不眠や睡眠の質が下がるの大きな原因の１つはストレスです。
ストレスが掛かることで、睡眠や食事のエネルギーを保存したり、休息をする時に役立つ副交感神経のスイッチの切り替えが上手くいかなくなります。
その状態が長く続いてしまうことで、自律神経のコントロールができなくなり、身体に不眠などの不調が起こります。
アロマで好きな香りや、リラックスできる香りを嗅ぐことにより、副交感神経のスイッチを入れるスイッチになり、体が休息モードに入りやすくなる効果を持ちます。
２、アロマグッズはどんなものがあるの？
（１）アロマディフューザー
まずは、定番のアロマディフューザーです。
水と一緒にアロマのエッセンシャルオイルを数滴入れることで、お部屋にアロマの香りが広がります。
加湿器と併用して使えるものや、ライトがわりにもなるものなど色々なタイプがあるので、自分に合ったディフューザーを見つけてみてください！
（２）アロマストーン
アロマストーンとは、素焼きの陶器や石膏のストーンなどに、エッセンシャルオイルを垂らすことで香りを楽しむことができるアイテム。
電気や水がいらないので、お手入れ入らずで手軽にアロマを使うことができます。
（３）ミストタイプ
ミストタイプは写真の通り、スプレーのような感覚で枕や布団などに直接吹きかけて使うタイプ。
ディフューザーやストーンなどのアイテムは不要なので、初期費用が掛からず、取り入れやすいのがポイントです。
（４）キャンドル
アロマキャンドルは、香りだけでなく雰囲気まで良くしてくれるので、リラックスタイムにぴったりです。
特別な日にはキャンドルを使うなど、気分によって使い分けるのもオススメです！
３、睡眠におすすめの香り
（１）おすすめの成分とは？
睡眠の質を上げるのにいいと言われているオススメの成分は、
- ラベンダー
- ベルガモット
- スイートオレンジ
- サンダルウッド
です。
アロマを選ぶときにぜひ参考にしてみてください！
４、アロマグッズのオススメブランド３選
（１）無印良品
まずは無印良品のアロマオイルについて紹介していきます！
①無印良品のオススメアロマオイル
・おやすみ
１，４９０円/１０ml
売り切れ続出の大人気の香り。
おやすみ前のリラックスタイムにオススメなベルガモットやスウィートオレンジ等をブレンドしたゆったりと落ち着きのある香り。
・ラベンダー
１、１９０円/１０ml
こちらも人気の香り。
ウッディ調のフローラルでやさしい香りがあなたのリラックスタイムをより良いものにしてくれること間違いなしです。
・ひのき
１，４９０円/１０ml
ひのきの未使用材から作られた、まるで森の中にいるかのような親しみやすい木の香り。
ひのきの香りで現実のことを忘れてリラックスすることができそうです！
・比較表
| 商品 | 成分とタイプ | 内容量 | 料金 |
| おやすみ
|
ベルガモット スウィートオレンジエッセンシャルオイル |
１０ml | １，４９０円 |
| ラベンダー
|
ラベンダー
エッセンシャルオイル |
１０ml | １，１９０円 |
| ひのき
|
ひのき
エッセンシャルオイル |
１０ml | １，４９０円 |
（２）ニールズヤード
続いてはニールズヤードのアロマオイルについて紹介していきます。
①ニールズヤードのオススメアロマオイル
・グッドナイトピローミスト
３，０８０円/４５ml
人気NO.１のピローミスト。
ラベンダー、カモミールローマン、ゼラニウムなどの睡眠の質を上げてくれる成分で作られています！
ミストタイプなので、ディフューザーなどを持っていない人でも取り入れやすいのでオススメです！
・ラベンダー
２，５３０円/１０ml
多くの人から人気のラベンダー。
ラベンダーの香りは時間帯やシーンを選ばず、またどんな香りとも相性が良いので、ブレンドの楽しみも広がる1本です。
・ナイトタイム
２，７５０円/５ml
ラベンダーやローズの穏やかなフローラルの香りのエッセンシャルオイル。
心地よいリラックス感で、まるで甘い夢の中へと連れていってくれるような香りです。
・比較表
| 商品 | 成分とタイプ | 内容量 | 料金 |
| グッドナイトピローミスト
|
ラベンダー カモミールローマン ゼラニウムミストタイプ |
４５ml | ３，０８０円 |
| ラベンダー
|
ラベンダー
エッセンシャルオイル |
１０ml | ２，５３０円 |
| ナイトタイム
|
ラベンダー ローズエッセンシャルオイル |
５ml | ２，７５０円 |
（３）生活の木
最後に生活の木のアロマオイルについて紹介していきます。
①生活の木のオススメアロマオイル
・夜用アロマオイル
４，０７０円/３０ml
アロマディフューザーを使用したり、アロマストーンなどに垂らして使用するエッセンシャルオイル。
ラベンダーとオレンジの成分をブレンドした、柑橘系の香りの夜用アロマです。
・ドリーミータイム
１，６５０円/１０ml
アロマディフューザーを使用したり、アロマストーンなどに垂らして使用するエッセンシャルオイル。
おだやかな芳樟(ホーリーフ）とラベンダー、紅茶を想わせるベルガモットをブレンドし、ゆっくりと時間が流れていくような空間にしてくれます。
・ネムリラ ブレンド精油 ラベンダー
１，６５０円/１０ml
こちらもアロマディフューザーを使用したり、アロマストーンなどに垂らして使用するエッセンシャルオイル。
おやすみ前やリラックスタイムにぴったりのラベンダー調の香りにカモマイルが心地いい甘さの香り。
・比較表
| 商品 | 成分とタイプ | 内容量 | 料金 |
| 夜用アロマオイル
|
ラベンダー オレンジエッセンシャルオイル |
３０ml | ４，０７０円 |
| ドリーミータイム
|
芳樟(ホーリーフ） ラベンダー ベルガモットエッセンシャルオイル |
１０ml | １，６５０円 |
| ラベンダー
|
ラベンダー クラリセージ ベルガモットエッセンシャルオイル |
１０ml | １，６５０円 |
・一覧表
| 商品 | 成分とタイプ | 内容量 | 料金 |
| おやすみ
|
ベルガモット スウィートオレンジエッセンシャルオイル |
１０ml | １，４９０円 |
| ラベンダー
|
ラベンダー
エッセンシャルオイル |
１０ml | １，１９０円 |
| ひのき
|
ひのき
エッセンシャルオイル |
１０ml | １，４９０円 |
| グッドナイトピローミスト
|
ラベンダー カモミールローマン ゼラニウムミストタイプ |
４５ml | ３，０８０円 |
| ラベンダー |
ラベンダー
エッセンシャルオイル |
１０ml | ２，５３０円 |
| ナイトタイム
|
ラベンダー ローズエッセンシャルオイル |
５ml | ２，７５０円 |
| 夜用アロマオイル
|
ラベンダー オレンジエッセンシャルオイル |
３０ml | ４，０７０円 |
| ドリーミータイム
|
芳樟(ホーリーフ） ラベンダー ベルガモットエッセンシャルオイル |
１０ml | １，６５０円 |
| ラベンダー
|
ラベンダー クラリセージ ベルガモットエッセンシャルオイル |
１０ml | １，６５０円 |
アロマでいい眠りを
ここまで、睡眠の質を上げるアロマについて紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？
気になる香りは見つかりましたか？？？
自分の好きな香り、安眠効果のある香りを見つけて睡眠の質を上げていきましょう！
