朝から夜まで仕事、帰ってきたらもう疲れていてご飯を食べてそのまま就寝…。
そんな毎日、送っていませんか？
毎日同じことの繰り返しで、意外と自分では気付かないうちに、心身ともに疲労困憊しちゃってることも…。
だったら休日ぐらいは、仕事、人間関係、婚活などめんどくさいことぜーんぶ忘れてリラックスすることに一日使ってみませんか？
別にわざわざ休日を充実させる必要なんてない！自分の好きなことだけをやればいいんです！
そこで今回は、アウトドア・インドアどっちも楽しみたい女性のために
・お家でリラックスできる過ごし方
・外でリラックスできる都内スポット
・疲れた体を癒してくれる都内スポット
をご紹介します！！
今回ご紹介するリラックス方法は、私が「リラックスしたいな～」という時によく行うものを集めました！
ぜひ最後まで読んでみて、最高の過ごし方を見つけてみてください！
目次
＼＼自己分析を深めてることで、平日のストレスを軽減！！／／
休日思いっきり休んでも疲れがとれない・・・
それ、今の仕事があっていないのかも。
「自分がどうありたいか」を探して、モヤモヤを解消しませんか？
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１、リラックスするために必要なこととは？
体と心を休ませるためにリラックスは大事！まあそんなことはわかってるんだけど…一体リラックスってそもそも何？とお思いのあなたに、リラックスとは一体何なのか、そしてリラックスするために必要なことをさらっとおさらいしましょう！
（１）リラックスとは
リラックス（relax）とは、「緊張をとくこと」「くつろぐこと」をさし、「緊張」の対義語とされています。つまり、体や心が張り詰めた状態にないことを意味する言葉として使われているのです。
（２）気持ちが大事！休日を充実させようと思いすぎない
リラックスするために必要な考え方の一つとして、その日を充実させようと考えすぎないことです。「せっかくの休日なんだから…」となにかしようと考えてしまうと、結局やらなくてはいけないことを見つけてしまったり、本当に自分がくつろげる状態から遠ざかってしまったりする恐れがあります。
また、リラックスしなきゃ！と思いつめてしまうのも逆効果。リラックスしたいな～まあできなきゃ別にいいや～ぐらいの気持ちでいる方が心からくつろぐことができます！
（３）明日のことを考えない
次の日のことを考えてしまうと、どうしても不安なことや、やるべきことを整理しようと脳がそっちに働いてしまいます。とりあえずリラックスしたいときは自分の好きなことだけを考えるか何も考えない(これが一番難しいですが）を徹底しましょう！
２、外に出るのはめんどくさい！家でリラックスする過ごし方9選
リラックスする方法は人によって様々！休みの日はハイキングやビーチに行ってくつろぎたい方もいますよね。
でも、中には「休みの日まで外に出るのめんどくさい！」という方もいるのではないでしょうか。
せっかくゆっくりできる休日、お化粧をして、洋服を選んで、行く場所を調べて…あぁ～そういうめんどくさい工程全部無くしたい！
そんな方に！第二章ではお家でできるリラックス方法をご紹介します！
（１）デジタルデトックスをしてみる
デジタルデトックスとは、スマートフォンやパソコンなどといったデジタル媒体から少し距離を置いてみることです。
今やなくては生活できないほどの必需品となってしまったスマートフォン。暇さえあればTwitterやInstagramを開いていませんか？SNSを通じて他人の人生を見る時間、それがストレスの原因になっているかもしれません。
せっかくの休日です。他人の人生を羨むことをやめて、他のことをやってみましょう！
ここではリラックスしたいときにおすすめする本を2冊紹介します。
①「気にしない」女(ひと)はすべてうまくいく
出典：amazon.co.jp
著者：有川真由美
女性の社会進出に伴い、女性の働き方は多様化しました。しかし、思わず自分が相談したくなるような、同じ環境に身をおきながら信頼できる女性はなかなかなみつからないのが現状です。親や親せき、友達、同僚からの意見や批判はいったん棚に置き、社会からのプレッシャーもはねのけて、女性がラクに生きられる方法をアドバイスする一冊です。
②心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方
出典：amazon.co.jp
著者：萩野淳也
この本では、「マインドフルネス」を生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法をご紹介しています。「マインドフルネス」は、ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニングで、「今、この瞬間に集中している」心の状態のことを指します。
集中できる時間を増やすことで、ストレスが消え、 感情をコントロールできるようになる「マインドフルネス」を行い、「私は私で大丈夫」と思える自分に変化してみませんか？
（２）映画鑑賞
仕事が忙しくて、気付いたら見たい映画の公開が終了してた…！！なんて経験ありませんか？
あの時見逃してしまって映画や、ずっと見たかった映画など丸一日使って見ちゃいましょう！特に、”泣くこと”ってストレス解消効果もあるそうで、リラックスしたい方や気分転換をしたい方に感動ものの映画は最適だという話も。
誰にも邪魔されない一人映画は最高ですよ！
ここでは、感動できるおススメの映画を2作ご紹介します！
①僕のワンダフル・ライフ
出典：amazon.co.jp
夏の暑い日、子犬が車に閉じ込められて苦しんでいるところを、8歳のイーサンが助ける。感激した子犬はイーサンから一生離れないと心に誓う。ベイリーと名付けられた子犬は、遊ぶときも寝るときもいつも一緒の彼らだったが、犬の寿命は人間より短い。そしてイーサンに会うため何度も生き返るベイリーの、長い人生の旅は始まる。
②最強のふたり
出典：amazon.co.jp
スラム街出身で無職の黒人青年ドリスとパリの邸に住む大富豪フィリップ。何もかもが正反対のふたりが、事故で首から下が麻痺したフィリップの介護者選びの面接で出会った。正反対の二人は最初は衝突を繰り返していたが、ふたりとも偽善を憎み本音で生きる姿勢は同じだった。互いを受け入れ始めたふたりの毎日は、ワクワクする冒険に変わり、ユーモアに富んだ最強の友情が生まれていく。
（３）優雅なバスタイム
なんだかんだ忙しくって、いつもはシャワーで済ませちゃう方は、久しぶりにお風呂に浸かってみてはどうでしょうか？
湯船につかると、
・体が温まり血行が良くなる
・汗をかいて体の老廃物を排出できる
・筋肉がほぐれ、体を休ませることができる
などといった効果が期待できるため、湯船につかるのはリラックスに最適なんです！
さらにそのバスタイムに、自分の好きなアロマキャンドルや入浴剤をプラスしたり、好きな音楽をかけたら、気分は最高です♡
ここではそんな優雅なバスタイムに使いたい入浴剤を2つご紹介！
①LUSH トワイライトムーン
出典：jn.lush.com
価格：790円（税込）
ラベンダーの爽やかな香りが特徴的なバスボム「トワイライトムーン」は、水に溶けると、夕焼けのような色に変化し、やがて星が輝く夜空のような深い紫色へと移り変わります。深い眠りに就きたい日におすすめな入浴剤です。
②SABON バスボール パチュリ・ラベンダー・バニラ
出典：sabon.co.jp
価格：715円（税込）
至福のバスタイムを演出する入浴剤。イスラエルの職人が丹精を込めて、ひとつひとつに香りを封じ込めたバスボールです。天然の恵みがたっぷりと詰まったボールが水に触れると、シュワシュワと泡になって溶け出しトロリとしたお湯に。香りがパチュリ・ラベンダー・バニラと変化していくので長時間お楽しみいただけます。
（４）ハーブティーを飲む
香りも味も楽しめるハーブティーは、日常的に取り入れている方も多いですよね。人気な理由は、その効果の多さにあるんです。
ハーブティーの効果を主に挙げると
・安眠効果を高めてくれる
・便秘を解消してくれる
・自律神経を整えてくれる
・唱歌を促進してくれる
などなど、ハーブの種類によって様々な効果が期待できるので、リラックスしたいときにはもってこいなんです！
ここでは、お休みの日にぜひ飲んでほしいおすすめのハーブティーを２つご紹介します。
お気に入りのマグカップに好きなハーブティーをいれて楽しんでみてはいかがですか？
①THE MARI -テマリ- 貴陽花
出典：lupicia.com
価格：380円（税込）
お湯を注ぐとお花がゆっくりと開き、匂いや味だけでなく見た目も楽しめるハーブティー。優美なジャスミンの香りがきっとこころを満たしてくれます。
②カルペディエム
出典：theodor.jp
価格：3,888円（税込）
女性に大人気のルイボスティー。甘酸っぱいベリーと香ばしいローストアーモンドフレーバーです。パッケージも可愛いので、インテリアとして馴染んでくれます。
（５）自宅でアロマセラピーを楽しむ
アロマセラピーとは、植物の匂いで、心と体を休ませリラックスする自然療法の一つです。香りは、脳へダイレクトに刺激を与えてくれるため、アロマの香りを体に取り込むだけでリラックス効果がある優れモノです。
自分の好きな香りのアロマで部屋を満たせば、きっと植物の爽やかな香りが疲れた体を癒してくれるでしょう。
ここでは、インテリアとしても楽しめるおしゃれなアロマグッズを2つご紹介します。
①【DULTON】セント ローズクリスタル/オレンジシナモン
出典：価格：3,080円（税込）
アロマの香りを感じながらパワーストーンの癒しを感じる事ができる天然石のルームフレグランスです。ケースに入れたまま使うのはもちろん、数個取り出して、玄関やトイレなどに分けて置いてもOK。視覚と嗅覚両方から癒しを与えてくれるアイテムです。
②LADONNA アロマディフューザー
出典：価格：2,780円（税込）
宝石のような、香水のようなフォルムが可愛いアロマディフューザー。部屋の電気を落として、アロマの香りと小さな明かりで快適なひと時をお楽しみいただけます。夜寝る前に使うのも〇
（６）いつもと違う音楽を聴いてみる
音楽のリラックス効果は科学的にも証明されており、音楽を聞くことで「セロトニン」が分泌され、心を癒してくれる効果があるそうです。
好きな音楽を楽しむのも最高のリラックス方法の一つ。ですがせっかくならいつもは聴かない音楽を聞いてみてはいかがですか？
新しいモノを取り入れるということは脳にとってすごくいいことです。ただ、自分の好きじゃない音楽を無理に聞いてもリラックスはできません。だからこそいろんな音楽を聞いてみて、あっ好きかも？と思える新しいジャンルを見つけてみてはどうでしょうか。
とは言っても、なかなか好きな音楽と出会うのは難しいですよね。
そんな時には、音楽アプリで自分に音楽を勧めてもらってはいかがですか？
①Apple Music
Apple Musicには「For You」という機能があります。「For You」機能とは、「あなたのため」という名前の通り、自分が聞いた曲や、ダウンロードした曲をApple Musicが学習し、過去のデータから自分が好きになりそうな音楽をおすすめしてくれる機能です。
②Spotify
出典：spotify.com
豊富なラインナップが話題のSpotifyには、「Discover Weekly」というプレイリストがあり、自分の聞いている曲や、自分と同じ曲を聞いているユーザーが聞いている曲などを分析し、毎週月曜日に自分がまだ聞いたことのないおすすめの曲を表示してくれるんです！
（７）趣味を堪能する
ハーブティーやアロマなど、心を安らげられるリラックス方法も良いけれど、やっぱり自分の好きなことを堪能するのがストレス解消にも、リラックスにも一番ですよね。
リラックスに緊張感は禁物…ですが、適度な緊張感はそれほど悪いものではありません。時間もだれの目も気にせず、自分の趣味にどっぷり使ってみる休日も最高ではないでしょうか。
（８）料理をテイクアウトして贅沢する
買い出しに、調理そして食後のお皿洗い…
料理が好きな人は良いですが、苦手な人にとって料理って本当にめんどくさくないですか？
苦手な人からすれば、料理や皿洗いのことを考えたらとてもリラックスなんてできませんよね。
だったらたまの休日ぐらい料理をテイクアウトして楽しちゃいましょう！
料理前に献立を考えることや、料理後に皿洗いをする手間がなくなるだけで心身ともにリラックスできますよ！
最近では出前館やUber eatsなどデリバリーも充実しています。配達料がもったいない…なんて気にしないで、一日だけ贅沢におうちでリラックスしながら食事を楽しみましょう！
（９）何もしないでゴロゴロする
これまで散々お家でリラックスできる方法をご紹介してきましたが、別にリラックスしようとしなくてもいいんです。
なにもしないで一日中ベッドにいる、それが好きならそれで十分！
スマホ片手にゴロゴロ、それも最高！
何をするにしても、自分が納得できる方法であるならば、それだけで十分リラックスできちゃいます。
３、外に出たい！リラックスできるお出かけスポット3選
第二章ではお家でリラックスする方法をご紹介させていただきました。
ですがずっと家にいるのは飽きちゃう…なんて方も中にはいると思います。そんな方のために、リラックスすることを目的としたお出かけスポットをご紹介します！
（１）猫の居る休憩所299
出典：nya-n.jp
癒してくれる動物といったら猫。気分屋な性格は見ているだけで疲れた体を癒してくれます。飼うのは難しいけれど、私も可愛い猫ちゃんに癒されたい…！そんな方におすすめなのが猫カフェです。
都内に猫カフェは数多くありますが、「猫の居る休憩所299」は店内が広くおしゃれで一人でも入りやすいのが嬉しい猫カフェです。畳やこたつ、マッサージチェアなどがあるため過ごしやすさは抜群で、電源やフリーWi－Fiも完備されています。
休日くらい、仕事や上司のことを忘れてかわいい猫ちゃんと戯れてリラックスしてみてはいかがでしょうか！
料金：10分／200円
住所：東京都豊島区東池袋1-23-9-5F
（２）PLANETARIA TOKYO
出典：planetarium.konicaminolta.jp
都心ではなかなか見ることができない星空。銀河の美しさと癒しの音楽は最高のリラックス空間を提供してくれます。
2018年、有楽町にオープンしたばかりの新しいプラネタリウム「PLANETARIA TOKYO」は、プラネタリウムだけでなく、VRアトラクションやカフェなどが併設されているため、たくさんの楽しみ方ができる施設となっています。ヒーリングプラネタリウムや、特別プログラムなど、様々な公演があるので、自分の好きなモノをチョイスしてみてください。
料金：DOME2 プラネタリウムシアター プラネタリウム 一般：1,600円／人
住所：東京都千代田区有楽町2丁目5-1 有楽町マリオン 9階
（３）立川まんがぱーく
出典：mangapark.jp
SNS疲れしている人はぜひスマホから離れてリラックスしてほしい！そんな方におすすめなのが、本や漫画を読むリラックス方法です。
約4万冊が蔵書している立川まんがぱーくは、歴史に残る名作から、バラエティ作品、勉強に役立つ学習まんがまで、幅広いまんが作品が集まっているが嬉しいですよね。入館料のみで、時間制限なく楽しむことができるため、マンガ好きの方にはぜひ訪れてほしいです。
料金：400円
住所：〒190-0022 東京都立川市錦町3丁目2番26号
４、休日には疲れた体を癒したい！リラックスできる都内スポット4選
リラックスしたい！と叫んでいるのは心だけではありません。心は元気でも体は疲れがたまっている状態では、仕事もはかどりませんよね。
そこで4章では、この休日に心も体もリラックスさせて、また月曜から頑張ろう！と思える都内のおすすめスポットをご紹介します♡
この4つは私が実際に行って本当に満足できたスポットで、混んだら嫌だから教えたくない…というのが本音なのですが、ここまで読んでくださった皆様にだけ特別に教えちゃいます！
（１）岩盤浴・温泉
①SPADIUM JAPON
出典：spajapo.com
メディアでもよく取り上げられるようになった「SPADIUM JAPON」は、2019年3月にオープンしたばかりの最新施設。天然温泉が15種類も楽しめちゃうだけでなく、豊富な漫画や雑誌が取り揃えてあるため、書籍を楽しみながら岩盤浴も堪能できちゃう最高の施設なんです。休憩スペースにはベッドやハンモックなどもあり、何時間でもいられちゃいます。
ただし、客層としては ”家族連れ、カップル、友人同士” などが多いため、一人でリラックスするというよりは、友人と温泉を楽しみがらまったり1日を過ごすのにおすすめの施設というイメージです。
少し都心からは離れていますが、それでもまた行きたい！と思える施設でした。
料金（土日）：入浴／850円 岩盤浴／650円
住所：東京都東久留米市上の原2-7-7
「いやいや、一人で静かにリラックスしたい！」という方は、次の「Spa LaQua」などはいかがでしょうか！？
②Spa LaQua
出典：laqua.jp
“日常”にいちばん近いリゾート「Spa LaQua」は、東京ドームシティの地下1,700メートルから汲み上げた、海のミネラル豊富な100%の天然温泉や岩盤浴、サウナが楽しめるリラクゼーション施設。女性専用のレディースラウンジがあったり、ホテルのようなアメニティが充実しているため、女性客にも大人気です。「SPADIUM JAPON」と違い客層は、おひとり様、夫婦、女性グループなどが多いため、一人でゆったりと贅沢な時間を過ごしたい方におすすめの温泉施設です。
場所も後楽園から徒歩3分と好立地なので、昼過ぎまで寝てても午後からすぐ行けちゃいます！
料金：2,900円／大人
住所：〒112-0003 東京都文京区春日1丁目1-1
（２）エステ
③Aqure
出典：ozmall.co.jp
ヘアサロンに併設された、隠れ家のようなリラクゼーションサロン。国内での取り扱いがほとんどない希少な「アプリコットオイル」を使った施術をしてもらえます。たっぷりの栄養分を含むオイルとオールハンドトリートメントという贅沢な組み合わせで、デトックスを促し健康的で美しい肌やボディへと導いてもらえます。また、施術前にイタリア製の最先端マシンを使用して肌状態や体質を確認できるのも嬉しいです！
料金：6,000~15,000円（プランにより異なる）
住所：東京都渋谷区恵比寿西2-2-8寿豊ビル2F
（３）酵素浴
④発酵温浴nifu
出典：nifu.jp
酵素浴とは、米ぬかなどの有機物を発酵させ、微生物による発酵熱を利用した温浴法です。酵素浴、酵素風呂などと呼ばれデトックス効果や体質改善効果を得ることができます。発酵「温浴nifu」は女性専用の温浴施設で、『奈良県吉野産』のヒノキを１００％使用しているため、安心して酵素浴を楽しむことができます。
料金：5,000~10,000円（プランにより異なる）
住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿３丁目１１−６ エクレ新宿 ６階
休日にリラックスする過ごし方は見つかりましたか？
今日は、家と外で休日にリラックスできる過ごし方をご紹介させていただきました。
みなさんは、自分に合った過ごし方を見つけることができたでしょうか？
少しでも参考にできる情報を提供できていたら嬉しいです。
休日に心身共にリフレッシュして、また月曜日からお仕事頑張りましょう～！
