2021年12月14日代官山の蔦屋書店で「自分が大好きになる30日間 お姫さま練習ノート (大和出版)／こはらみき著 」の重版記念イベントが開催されました。
こはらみきさんは、28年間500冊以上のノートを書くことで自分と向き合ってきた経験を活かし、現在ノートセラピストとして活動しています。
あわせて「自分の人生を自分でプロデュースしていく」ライフデザイン講座を開催。
自己肯定感が低く変わりたいけれど上手くいかなかった女性たちに、
自分を愛せるようになるノートを使った具体的な方法をセミナーや主宰する講座で伝えています。
様々な悩みを抱え、今の自分を変えたいと思う女性たち。
セミナーやセラピーにコンサル…何をやっても上手くいかなかった女性たちが続々変化した、簡単だけど驚くほど効果的な「ノートセラピー」。
「ノートを書くだけで自分とまっすぐ向き合い、ノートを書くことで根本から自分を変えられた。」というその秘密を知るべく、PRIME編集部がイベントにお邪魔してきました。
「ノート！？ノートに書くってどういうこと！？」
取材を担当したのは「泰然自若」を絵に描いたような編集部一の肝っ玉が据わったライター担当者。
企画書に目を通しただけでは、正直「ノート」にはハテナがいっぱいの状態。
しかし、「悩みを抱え今の自分を変えたいと思う女性たちに明らかな変化を与える」というその秘密には興味津々でイベント当日を迎えました。
イベント会場には明るくフェミニンな女性たちが集まっていました。
みきさんご登場にはカメラを構えるファンの方も。
会場は一気にキラキラした雰囲気に包まれ、来場していた方々は、すでにみきさんのノート術で「じぶんノート」を書いている女性たち。
みきさんからの「女子会のように楽しい雰囲気で♪」の提案で、周りの人との自己紹介タイムがあったのですが、全員が一斉に朗らかな声で話しはじめたことにびっくり！
とにかく積極的で明るい！
初対面同士でもすぐに打ち解けている印象で、ボディタッチや身振り手振りがお姫様のようにキラキラ！
初対面の方と話す時は遠慮しがちになることが多いと思うのですが、ここにいるみなさんは全然違う！
これはノートの活用で、何事にも前向きな考えでいるからこそこうした雰囲気なのではないか…「泰然自若」ライターもノートの存在が次第に気になってまいりました(笑)
「自分が大好きになる30日間 お姫さま練習ノート」に軸になっているじぶんノートの使い方は、大切な事として下記3つのステップを提示しています。
STEP①日々の自分の感情をノートに書きだしてよくみてあげる
STEP②出てきた感情に対して共感していつも全肯定してあげる
※執事さんにたくさん受け止めてもらう！
STEP③なりたい自分・進みたい方向・最高に心地よい状態（光）に目を向けていく
これを繰り返していくと自分を肯定して大好きになっていく
そうすると人生は好転していくというメソッド。
ポイントは、
・感情の種類は関係なく全ての気持ちや感情を素直に吐き出すこと
・どんな時でも話を聞いてくれる“執事さん”を設定して話を受け止めてもらう存在を作っておくこと
・「ここからどうなったらいいか？どうしたいか？」自分が望む方向にもっていってあげること
この3つが大切でありそれが今の自分の想像を超える素敵な未来に繋がるステップということです。
「ノートを書くことで自分を信じられるようになり、自分を行きたいところへ連れて行ってあげられた。」
を実際に叶えたみきさんのノートが少し公開されたのですが、
過去～現在を視覚化して比べると、確かに考え方に変化が現れていることが明らかで興味深いものでした。
それは赤の他人の私でも
・自分の考え方や物事の対処法が変わらない限り、転職などで環境を変えてもあまり意味がないこと
を証明するのに十分な説得力。
つまり、ノートはまず「どこにいても自分次第なんだ」と気付ける第一歩！
つらくしんどい状況にいても、周りは変わらなくても自分の在り方を変えることで光が差す。
これにはなるほどな～と納得！
また、女性は具体的な解決策までには至らなくとも、誰かに話を聞いてもらうことで救われたり気持ちが前向きになり「明日から頑張ろう！」と思えることがありますよね。
そしてその「誰か」は、自分の話を受け止めてくれる信頼できる人物であることが重要。
「あなたはわかってくれている！」嬉しいのはその心強さ。
つまり“執事さん”はいつでもそばで自分の話を聞いてくれるそんな存在になるのです。
みきさんも最初からうまく書けていたわけではなく、長く続けていく中で「私だからこそできる！」という自分の認識が変わってきたのだそう。
そんなさらに詳しいノートの使い方や書き方は、みきさんが主催する各種講座でレクチャーしてくれるそうなので
気になる方はぜひこちらへ。
さて、私には中学生になった娘がいますが、このイベントの企画書をいただいた時に、
私が個人的にこのイベントに参加して糧にしたいと感じたのが
「中学生の娘にこの内容を伝えたらいいかも」ということでした。
中学生って自分や他者に対して不安定になり始めるお年頃。
そして高校生になると、人から見られることや他者との関わり、自分の立ち位置などに対する意識がさらに強くなり、
もしかするとそこに囚われ悩み続けてしまうと、(まさに昔のみきさんのように)社会に出てからもずっと悩んでしまうのでは…？と常々思っていたのです。
特に中高生くらいだと、実際は悩んでいても答えまで自力でたどり着ける経験や知見はなく、ややもすれば悩んでいること自体に気付けていないかもしれない。
そういう娘くらいの世代に
「外でどのようなことが起きようとも自分の心を自分で守れる力」「自分を大切にする方法」
のメソッドを伝えるのはすごく有効なのではないかと思いました。
実際、イベントに取材関係者半分、親目線半分で参加させていただいた私。
自分自身に否定的だったり、他者との関わりで悩んだ時は、このメソッドを軸に親として何かアドバイスしてあげられたらより具体的な解決方法を話してあげられそうだなと感じました。
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＜ライタープロフィール＞ タピオカあさみ
30代／K-POPファン歴16年／歌とダンスのエンタメが大好きで月イチでK-POPの海外公演に行くことが生きがい／仕事も子育ても自分の好きなことも全部諦めずに楽しい毎日を送ることが目標のワーキングマザー
