仕事に家事に育児…。世のワーママはどうやって1日を過ごしているの？そんな疑問を持ったワーママさんのために、先輩ワーママに1日のスケジュールをお聞きしました。
他のワーママの1日を知ることで、自分の生活リズムを見直す良い機会になるかもしれません。参考になれば幸いです。
4時起きワーママのリアルな1日が知りたい方はこちらの記事もチェックしてください！
また、ワーママが子供との時間を作る方法はこちらでご紹介しています。
目次
1.【勤務形態別】リアルワーママに聞いた1日のスケジュール
【在宅勤務】ワーママの1日スケジュール
Aさん(30代) フルタイムで在宅勤務
子どもの年齢(1歳)
実家でご両親と同居しながら子育て中のＡさんに1日のスケジュールをお聞きしました。
| 5：30 | 起床、ミルク、子と遊ぶ |
| 6：30 | 自分の身支度（洗顔・身支度） |
| 7：00 | 子の朝ごはん、着替え、保育園準備 |
| 8：30 | 保育園預け→自分の朝ごはん |
| 9：00～17：00 | 勤務 |
| 17：30 | 保育園お迎え |
| 18：00 | 夕食準備→夕ご飯 |
| 19：30 | お風呂、ミルク |
| 20：00 | 寝かしつけ |
| 21：00 | 自由時間（残業などがあればこの時間で） |
| 22～23時 | 就寝 |
Bさん(46歳) フルタイムで在宅勤務
子どもの年齢（14歳、11歳）
中学生と小学生のお子さんを持つBさんに1日のスケジュールをお聞きしました。
| 6：30 | 起床、朝ごはん、洗濯 |
| 8：00 | 子供出発、掃除、晩御飯の準備などの家事 |
| 10：00 | 在宅勤務開始 |
| 16：00前後 | 下の子帰宅 |
| 18：00前後 | 上の子帰宅、在宅勤務終了、スーパーへ買い出し、調理等 |
| 19：00〜20：00 | 晩ごはん開始、テレビなど見ながら家族タイム |
| 21：00〜 | 子ども入浴 |
| 22：00～ | 下の子就寝、自由時間、お風呂など |
| 24：00 | 就寝 |
【フルタイム】ワーママの1日スケジュール
Cさん（40代）フルタイムで勤務
子どもの年齢 中3（14歳）、小6（11歳）、小3（8歳）
Aさんのお子さんが小学生に上がるまで、どのような1日を過ごしていたか当時のスケジュールをお聞きしました。
| 6：30 | 起床 シャワーを浴び、子供の着替えをさせる（その後子供はテレビ）。 自分の身支や洗濯、ゴミなどの処理を行う。 |
| 7:45 | 保育園預け |
| 9:00 〜 18:00 | 勤務 |
| 19:30 | 保育園お迎え |
| 20:00 | 子供と自分で夕食 （コンビニや出前、惣菜を買ってくる） |
| 21：00 | 洗濯（前日分をたたむ、洗濯機を回す）したり、片付け、お風呂、子供の歯磨きなど。翌日の保育園の準備も。 |
| 23:00 | 就寝 |
Dさん（未回答）フルタイムで勤務
子どもの年齢（未回答）
Dさんのお子さんが小学生に上がるまで、どのような1日を過ごしていたか当時のスケジュールをお聞きしました。
| 6:20 | 起床、子どもや自分の朝の準備、朝食 |
| 7:10 | 夫と子ども出発 |
| 8:30～16:00 | 勤務 |
| 17:30 | 子どもを保育園にお迎え＆買い物 |
| 18:00 | 帰宅、子供のご飯 |
| 19:00 | 子どもとお風呂 |
| 20:00 | 子ども寝かしつけ＆ごはんの準備 |
| 20:30～21:00 | 夜ごはん |
| 24:00 | 就寝 |
2.忙しすぎるワーママのスケジュールを乗り切る方法4選
世のワーママはどうやってこの忙しい日々を乗り切っているのでしょうか？
「夫に協力してもらう」
いやいや、それができていたらこんなに忙しくて困ってない！そんなワンオペを頑張るワーママさんに、忙しい日々を手助けする方法を4つお伝えします。
(1)料理も掃除もプロにお任せ！家事代行サービスを使う
昨年放送されたドラマ「私の家政婦ナギサさん」で話題になった家事代行サービス。まだ日本において利用者は少ないものの、アメリカでは80%以上の家庭が家事代行サービスを利用したことがあるそうです。
掃除や料理をプロに任せることは「逃げ」ではありません。家事代行サービスを使うことで時間に余裕が生まれ、子どもと過ごす時間が増えたり、仕事に集中できたりします。忙しすぎて家事にまで時間が回せないワーママさんは家事代行サービスの利用を検討してみてはいかがでしょうか？
●高品質で安心安全の家事代行サービスなら「ベアーズ」
日常のお掃除からお料理、買い物、洗濯、アイロン掛けなど家事全般をオーダーメイドで対応してくれます！
●3000件以上の実績あり！「アールメイド」
充実した研修やＯＪＴを受けたスタッフが掃除・洗濯・片付け・料理など幅広い家事をカバー。自分のスケジュールに合ったプランが選べます。
(2)スケジュール管理はアプリがおすすめ
手帳を使っている方も多いと思いますが、スケジュール管理なら断然アプリがおススメ。最近では家族とのスケジュール共有機能がついているアプリも多く、夫や子どものスケジュールを一目で把握できることが大きなメリットです。
●Time tree
『App Store Best of 2015』を受賞した多くの女性に人気の「Time tree」。家族だけでなく、職場のスケジュールも管理できると多くのワーママに好まれています。スケジュールごとにチャットができる機能も大好評。
(3)便利家電・キッチン用品に家事を任せる
家事代行サービスを頼むほど困ってはいないけれど、家事はめんどくさい…！という方におすすめなのが、家事の時間を減らせる家電を効率よく使う方法です。
例えば洗濯機。電気代がもったいないと乾燥機能を使わない方が多いですが、乾燥機能を使えば朝洗濯ものを干す煩わしさから解放されます。
他にもスチームアイロンや圧力鍋など、時短を叶える魔法の家電はたくさんあります。この際に1つ購入してみてはいかがでしょうか？
●圧力鍋
圧力鍋は、使い方やお手入れが難しいと思われがちですが、材料を入れて放置するだけで料理が作れるワーママの神アイテム。栄養価の高い料理や、煮込み料理も10分~20分で作れます。のレパートリーは増えるのに超時短がかないます！
・素材の味や栄養素はそのまま、健康的でヘルシーな料理が作れる
・離乳食や介護食もすぐに作れる
・加熱時間が短いので家計にもよい
こちらはワーママが圧力鍋で作った料理。
角煮、かぶの海老しんじょう、さんま煮つけなど、豪華な料理が数十分という短い時間で作れちゃいます！
●ハンディータイプのスチームアイロン
ハンディタイプのスチームアイロンは、アイロン台も必要なし！ハンガーにかかっている衣服にスチームを当てるだけでしわが伸びる優れモノ。アイロンがけした衣服を畳む必要もありません。
・スチームを当てるだけなので1枚1分程度でしわを伸ばせる
・いろんな素材の衣服に使用可能
・除菌・消臭効果があるモノが多い
(4)思い切って転職する！
家事と両立できない仕事量であれば、いっそのこと転職してしまうのも上手くスケジュールを回す手立ての一つ。キャリアを諦めるのではなく、在宅勤務や時短勤務ができる会社へキャリアアップを目指してみてはいかがでしょうか？
転職したいけどなかなか一歩を踏み出せないワーママのために、ワーママが使うべき転職サイト13選をこちらの記事でご紹介します。
また、ワーママの暮らしのヒントとなる仕事別ワーママブログ20選はこちらで紹介しています。
3.忙しいワーママさんにおすすめのご褒美3選
(1)レストランで美味しい食事をテイクアウト
外食をすると、子どもに食べさせるのに精一杯でなかなか落ち着けないのが悩み。そんな時は、レストランの食事をテイクアウトしてみてはいかがでしょうか？テイクアウトであれば子どもが寝た後に自分のタイミングで食事につけるので、リラックスして夕食を楽しめます。
最近ではコース料理をテイクアウトできるお店もあるので、たまには自宅で贅沢な食事を楽しんでみてはいかがでしょうか？
(2)子どもが寝た後に食べる話題のスイーツ
疲れた体には甘いものが1番！だけどワーママは忙しくてスイーツを買いに行く暇もない…。そんな時はお取り寄せできるスイーツがおすすめです。子どもが寝た後にひっそりと、大好きなスイーツを頬張ってみてはいかがですか？
●チーズケーキ専門店のレーズンバターサンド
しっとりとした香ばしいクッキーにチーズケーキ専門店ならではの特製バターチーズクリームがサンドされた一品。2週間漬け込んだレーズンとホワイトチョコレートでコーティングされたクリームの絶妙なバランス感が人気のスイーツです。
●バスクケーキ有名店の抹茶チーズケーキ
バスクチーズケーキで有名なprincess cheese factoryから抹茶味のバスクチーズケーキが登場。表面はこんがり、中はしっとりの贅沢なチーズケーキは大人にぴったり。
(3)疲れた体にほっと一息癒しグッズ
仕事と家事に疲れたら、少しリラックスしてみませんか？食べるのも良いけれど、体を休ませるのが何よりも大事。目や肩の凝りをほぐすのも良し、好きな香りでアロマを焚くのもよし。自分がリラックスできる時間を確保することはワーママの生活で必要不可欠です。
●アイウォーマー
目を温めながら振動を与え、目の疲れを取る癒しグッズ。寝る前に装着すると、心地良くてそのまま寝てしまう…という口コミも多数。人気YouTuberもおすすめしていた商品です。
●アロマディフューザー
出典：amazon.co.jp
アロマオイルを水で希釈せず、そのままの香りを楽しむことができるディフューザー。稼働音も静かで睡眠中も騒音をストレスに感じることなく使用することができます。タイマー機能や噴霧強度を変えられるのもおすすめポイント。
ワーママの生活がしんどいという方はコチラの記事もぜひチェックしてください。
一人で悩んでいる方へ。
PRIME編集部のワーママ歴14年目現役ワーママと話してみませんか？
家事・育児・仕事・妻としてー結婚した女性にはたくさんの役目がついてきますよね。
そしてそれは一つ一つは大したことがなくても、初めての経験だったり、積み重なったすることで少しづつ複雑に絡み合いながら女性の負担になっていったりします。
そして心に抱えたもやもやを吐き出す場所がなく悩んでいる人もたくさんいます。
私自身は第一子を妊娠するまで東京都内にあるそこそこ大きな会社の社畜でした。
しかしその会社でワーママのパイオニアとなったことをきっかけに、働くこと、キャリアを続けること、子供を育てること、夫や実家との関係、あらゆる課題が私に降りかかってきました。
そしてワーママの名札をつけたことで始まった色んな理不尽さや自分の中の葛藤と闘いながらワーママ生活を続けてきました。
当時は社会や自分に対して色んなことを感じながらも、どこかで折り合いをつけ自分を納得させながら生きてきました。
でも、時間が経つにつれ我慢やもやもやに嫌気がさし、子供も大切にしつつ「自分のことも幸せにしてやろう！」という考えに変わりました。
そこに至るまで、近すぎるゆえ同僚ワーママやママ友には言えないこともたくさんありましたが、
人に話を聞いてもらうことで少しだけ明日の活力になったことも事実。
女性は話すことで気持ちや考えがふと軽くなったり、結論は出なくとも、前向きになれることが意外とありますよね。
もし、これをご覧になっている方で「こんなこと相談していいのかな？」「身近な人には言えない」などの悩んでいる方がいたら、PRIME編集部に気軽に話してみませんか？
もしご希望があれば、ZOOMで30分～１時間ほど、PRIME編集部の現役ワーママミイ又はみわが対応させていただきます。
私たちPRIME編集部のスタッフも、同じく母として妻としてワーママとして色んな葛藤と闘いながら生きてきた同じ女性です。
その経験を糧に、女性のあらゆる生き方に寄り添い肯定していきたいと本気で思い「PRIME」を運営しています。
どうぞお気軽に、言いたいこと、聞きたいことを話してください！
二人の人物像が垣間見えるnoteはこちらから
https://note.com/prime_editors
4.上手くスケジュールを管理するワーママはかっこいい！
毎日自分のため、家族のために働きながら家庭を支えるワーママはかっこいい！だけど、たまには自分のために上手く休むことも必要。上手にスケジュールを管理して、無理なく過ごせる生活スタイルを見つけられますように。
