忙しい毎日に忙殺される40代。気づけば「最近職場の人としか話してない。」と、寂しくなることはありませんか？
大人になってから「友達」と呼べる人が一人もできない。
今更友達を作るなんて、どうすればいいか分からない。
実は今、このような悩みを持つ人が増えています。
最近では「独身おじさん友達いない問題」がネット上で話題になり、共感する中高年が多数出現。SNSでも一気に拡散されました。
そこで今回は、【40代の友達作り】にフォーカス。
・友人が欲しい！と思った体験談
・「一人時間の満喫」が人を引き寄せる！？
・今からでも間に合う！40代が友達を作る方法
・そもそも、40代に友達は必要なのか？
など、盛沢山の内容をお届けします。
友達がいない40代は自己中＆ケチ！？など、耳が痛くなる情報もチラホラ。
40代は人生の折り返し地点。先の未来を明るく楽しいものにするためにも、「友達作り」について真剣に考えてみませんか？
目次
1．友達がいない「ぼっち40代」が増加中
今、友達がいない「ぼっち40代」が増えています。
・職場の人とは仕事以上の関係にはならない
・会えばおしゃべりするような「近所付き合い」も皆無
・休日はいつも一人
・旧友とは年賀状だけのやりとり
など、家族や職場の人以外との交流を一切もたない中高年が多いのです。
・困った時は、人に頼らずともお金さえ払えば何とかなる
そんな便利な社会構造が、【大人の友達離れ】を加速させているとも言われています。
様々な統計がありますが、「友達が0人」という層は約5％ほどいるそうです！
その一方で、やはり人間は動物。「群れ＝仲間」がいないと「寂しい。」と感じることもありますよね。
では次章では、どんな時に「友達が欲しい！」と思うのか？40代男女の体験談をみていきましょう。
2．【体験談】友達が欲しいと思った瞬間3選
（1）「架空の友達」を作ったAさん
子育てがひと段落し、煩わしいママ友付き合いがなくなりました。それなのに、「友達が欲しい。」と感じることが段々と多くなっています。職場の同僚達はプライベートで一緒に出掛ける友人もいるようです…。正直、私は話についていけません。最近では、「架空の友人」を作って話を合わせています。
架空の友達まで作って話を合わせているAさんは、「人からどう見られているか？」を物凄く気にする性格。
Aさんのように常に「他人からの目線」を気にしていると、心を許せる友達ができにくいです。
なにせ、本当の自分を見せていないわけですから、腹を割ったフランクな付き合いなんてできませんよね。
・友達がいない自分を知られたくない
・友人がいない変わり者と思われたくない
Aさんの根底には、そんな想いが隠れているのかもしれません。
（2）独身で談笑相手すらいないBさん
自分は独身で、会社以外で話せる人がいません。仲良く談笑しているグループを見ると、いたたまれない気持ちになります。「友達がいない自分」がコンプレックスで、益々人から遠ざかる生活を送っています…。談笑のし方すら忘れました。
Bさんのように、【会社以外の人間関係がない】という人も少なくありません。
特に、40代で独身の人はその傾向が顕著。
・家庭を持つ人ばかりで誘いづらい
・孤独やコンプレックスを感じ他者との交流が益々減る
など、一人身の40代は孤独の道へ真っ逆さまに落ちていく人も多いのです。
（3）誘いを断り続け後悔しているCさん
私は人に合わせることが苦手です。職場の飲み会は断り、少ない友人との年賀状のやり取りすらやめました。でも初老を迎えた今、「本当にこれでよかったのか？」と後悔しています。このまま誰とも関わらずに人生を終えるのか？私のお葬式に来てくれる人はいないのでは？と、恐怖心すら感じます。
Cさんのように自ら誘いを断り続けた結果、周囲に誰もいなくなってしまう人もいます。
一人が好き。でも自分が望めば会って話したい。そんなワガママに付き合ってくれる人なんていません。
後悔する前に、今一度人間関係を見直す必要がありそうです。
3．友達がいない40代の特徴7選
続いて、友達がいない40代女性の特徴をみていきましょう。
（1）主婦／主夫
家庭から出る機会が少ない主婦は、本当の友達ができにくい傾向があります。
・「○○ちゃん、□□くんの母」という立場から脱せない
・ワーママに比べ人と関わる機会が少ない
など、独身時代に比べ、人との関りが激減したという人も少なくありません。
特に女性で、【子どもの母親としてこうあるべき！】という気持ちが強い人は、自分の本心をさらけ出すのが苦手です。
子育ての悩みがあっても、ママ友にどう思われるか怖くて言えない。
そんな人も少なくないのです。
（2）独身
先にお伝えしたように、40代で独身の人は友達ができにくいです。
既婚の友達と会えば、子育てや家族の話で持ち切り。生活環境が変わると、価値観やフィーリングも合わなくなってしまいますよね。
そのうえ、
・子どもがいない
・パートナーもいない
という「3つのない」があなたを追い詰めます。
友人の幸せに嫉妬し連絡を遮断。それを繰り返すうちに、昔からの友達と疎遠になる人も少なくないのです。
（3）1人が好き
もともと一人で行動するのが好きな人は、大人になってから単独行動に拍車がかかることも。
子ども時代は「学校」という集団に属し、うまくやっていくために無理をして人付き合いをしていた人もいるでしょう。
しかし、大人になってからは全てが自由。単独行動の方が心地よく、充実した毎日を過ごしている人も多いでしょう。
一人焼肉、一人回転ずし、ソロキャンプ。ぜーんぶ1人が気楽で楽しい！
このように感じているうちは、無理に友達を作る必要なんてありません。
ところが、40代に突入するとそんな気持ちに変化が…。
・このまま一生一人なのか
・自分の結婚式に呼ぶ友達がいない
・唯一心を許せる親が亡くなった
など、年齢と共に「一人の楽しさ」よりも「一人の寂しさ」を感じることが増えてきます。
しかも、その時には「もはや友達の作り方すら分からない。」そんな悲しい状況になっている人も多いのです。
（4）無趣味
無趣味のひとより、趣味がある人の方が圧倒的に友達作りのチャンスがあります。
【共通の趣味がある人同士は惹かれやすい】
これは、様々な研究から明らかになっている事実です。
同じ趣味を持つ人に出会った時、私達は得も言われぬ「一体感」を感じます。
・同じ目的のために頑張る
・楽しい時を共有する
・同じ話題で盛り上がれる
このような「共通点」は、人と人を結び付ける大きなきっかけになります。
そのため、無趣味の人は人との出会いがないばかりか、出会っても友人関係になるチャンスが少ないと言えるでしょう。
（5）悪く言えば「自己中」
友達がいない40代女性は、ズバリ「自己中」な人が少なくありません。
・自分のペースを乱されたくない
・だから、他人に合わせるのが嫌
・自分の思い通りにいかないと気が済まない
このような理由で、自ら人を遠ざけている人も多いのです。
（6）ケチ
「ケチ」な人も友人が少ない傾向があります。
友達付き合いには、お金が掛かることもありますよね。
・友人と一緒に出掛ける
・仲間を食事をする
そんなひと時にお金を払うのを、「勿体ない」と感じてしまうのです。
飲み会に誘われても、お金の無駄だと思ってしまう。
「この料理に〇〇円払うのは勿体ない。」と考えると、友達と食事に行くのが億劫になる。
など、経済面をシビアに考えている人は、友達と同じ行動をとることに苦痛を感じます。
【自分が納得しないとお金を支払いたくない。】そんな想いが強すぎると、人付き合いをかなり困難に感じるでしょう。
（7）人間関係を「ブッチ」する人
最後に「人間関係をブッチする人」は、友達どころか知人レベルからも避けられます。
・指摘や否定をされると、もう二度とその人のことを受け入れられない
・友達になっても「合わない」と感じたら連絡を絶つ
このような人は良く言えば正直なのかもしれませんが、大人の付き合いが苦手です。
そのため、気に入らない人を次々と遮断してしまい、気付けば周囲に誰もいない…。ということになりやすいのです。
例えば、
・気に入らない人がいるLINEグループは退会する
・一度嫌いになった人は基本的に無視する
・どうしても話す必要がある時は他人行儀で冷たい対応をする
40代で上記のどれか一つでも当てはまる人は、人との付き合い方を抜本的に変えるべきかもしれません。
4．人間関係は「ギブ＆テイク」都合の良い関係は破綻する
人間関係はギブ＆テイク。
持ちつ持たれつ、困っている時に支え合えるのが友達です。
それなのに、【自分の都合の良い時だけ友達が欲しい。】と願う40代が多くいます。
「ワガママ」、「人間関係をブッチする人」は、その最たるもの。40代になって「友達が欲しい！」と願うなら、自分を変える努力も必要です。
次では、40代が友達を作る方法を行動・思考・会話の面からお伝えします。
自分に足りないものは何なのか？考えながら読んでみて下さいね。
5．40代が友達を作る方法
（1）【会話】まずは雑談から
まずは、会話面を見直しましょう。
最近あなたは、いつ雑談をしましたか？
そういえば、目的のない会話はほとんどしてないな…。
このような人は、たわいもない会話＝雑談を心掛けましょう。
実は、雑談には「心理的安全性」を高める効果があるとと言われています。
・1999年にハーバード大学のエイミー・エドモンドソン教授が提唱された
つまり、職場の人やママ友と雑談をすると、ざっくばらんな雰囲気で会話がしやすくなります。
人間関係の風通しがよくなると、「この人に、プライベートな悩みを打ち明けてみようかな。」という気持ちにもなりやすいのです。
本音を打ち明けられた側には、「あ、この人は自分の本音を話してくれたんだ。」という意識が芽生え、一歩踏み込んだ仲に発展します。
これが、友達になるきっかけなのです。
ちなみに、肝心な雑談のコツは以下の通り。
・相手の名前を呼んで会話をする
・「そうですね。」で終わらせず質問を1つ返してみる
・会話はダラダラ続けず数分で切り上げる
まずは挨拶だけでも、是非今日から始めてみましょう。
（2）【行動】新たなことを始めよう
とは言え、そもそも雑談できる環境がない！という人もいるでしょう。
そんな時は、趣味や習い事を始めるのがおすすめです。
先にお伝えしたように、「共通点」は人間関係を深めるカギ。同じ趣味を持つ人に出会えば、必然的に会話も盛り上がります。
是非、雑談のコツを読んで会話を広げてみましょう。
また、【これまでと違う新たな行動をとる】という意味では、転職してみるのもおすすめです。
実は、人間関係は転職理由の第一位！（35～39歳女性の場合）
（引用：厚生労働省「令和２年雇用動向調査結果の概況」｜【転職入職者が前職を辞めた理由別割合】をもとに独自作成）
職場の人間関係が原因で転職をする人は、実はとても多いのです。
職場の人間関係でお悩みの方は、是非こちらの記事も合わせてお読み下さい。
また、「転職で人生変えたい！」方には【ポジウィルキャリア】もおすすめです。
ポジウィルキャリアは、あなたが理想とする働き方や生き方をカウンセリングから引き出し、それを元に人生設計やキャリアプランニングを手伝ってくれるコーチングサービスです。
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また、主婦や子育て中のママにおすすめなのが、「ママ向けの時短正社員」という働き方。ママ達の働き方は今、無限に広がっています！
厚生労働省では「時短正社員」を以下のように定めています。
短時間正社員とは
○ 短時間正社員とは、他の正規型のフルタイムの労働者（※）と比較し、その所定労働時間（所定労働日数）が短い正規型の労働者であって、次のいずれにも該当する者である。
① 期間の定めのない労働契約を締結している者
② 時間当たりの基本給及び賞与・退職金等の算定方法等が同一事業所に雇用される同種のフルタイ
ムの正規型の労働者と同等である者
※正規型のフルタイムの労働者：１日の所定労働時間が８時間程度で週５日勤務を基本とする、正規型の労働者
※企業内において、このような働き方を就業規則等に制度化することを指して、「短時間正社員制度」と呼んでいる。
引用：厚生労働省HP
子どもを理由になかなか仕事を始められない方は多いと思いますが、次に紹介する「リアルミーキャリア」は、ワーママ向けの時短求人に特化した転職エージェント。
ここには、【育児をしながら働ける求人】しかありません。
特に「時短正社員」の求人は他に類を見ないほど豊富。世の中には子供の年齢に関わらず、「時短正社員」として永続的に雇用されている方がいるのです。
これは、リアルミーキャリアの企業努力の賜物。各企業にお願いし、地道に時短正社員求人を開拓してくれているお陰です。
その分、他の転職サイトに比べて求人数は少ないですが、大手転職サイトにはない時短求人が見つかると評判。
時短求人は家庭との両立が可能で、このポジションを受け入れている会社＝ワーママの理解がある会社。そういう環境で新しい人間関係を作り経験を積むことは、孤立しがちな40代ママには大切な環境になるはず。
そのほか、育児中のアドバイザーが無料で相談にのってくれるので、ぜひ登録してどんな求人があるのかまずはチェックしてみてください。
| 時短正社員のまま転職しませんか？
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リアルミーキャリアについては、こちらで詳しくご紹介しています。
（3）【行動】旧友に連絡してみるのもアリ
学生時代はあんなに仲が良かったのに。もう何年も連絡してないなぁ。
年賀状だけの付き合いになっている友人に、勇気を出して連絡をしてみましょう。
ふとした瞬間に、
・あの子、元気にしてるかな？
・今、どこに住んでるんだろう。
・久しぶりに会いたいな。
と昔を懐かし経験は、少なからず誰にでもあります。
今、あなたが思い出した「その人」も、同じようにあなたを思い出しているかもしれませんよ。
（4）【思考】出会いは「探す」もの
職場との往復で出会いがない。新しい友達なんか無理！
このように考えている、全ての40代へ。
出会いは「やって来る」ものではなく「探す」ものです。
友人ができるのを待っているだけはＮＧ。自ら友達を作るんだ！という意気込みを持ちましょう。
40代にはまだ馴染みがないかもしれませんが、最近では、SNSを活用した出会いが一般的になっています。
中でも、【マッチングアプリ 】は恋人や結婚相手探しの手段としてメジャー。一方で、友達探しの目的で利用する人も増えています。
特に「pairs（ペアーズ）」は、40代の会員が多く趣味友ができやすいと言われています。
ちなみに趣味友が欲しいならペアーズがいいと彼は申しておりました
— おだみん (@formerly_kokorq) May 24, 2022
Twitterを覗いてみると、ペアーズで趣味友を見つけた人もいるようです。
登録は無料なので、まずは試してみてはいかがでしょうか。
6．意外！40代は「一人時間の満喫」が人を引き寄せる
友達作りの方法を熱くお伝えしましたが、頑張ってもなかなか友人ができない人もいるでしょう。
そんな時は、ひたすら「一人時間を満喫」してみましょう。
意外ですが、一人を楽しんでいると友人ができることがあるのです。
・カフェ巡り
・一人旅
・一人映画
・ソロキャンプ
など、楽しそうにしていると人が寄ってくるのです。
都内の女性が1人で入りやすいカフェはこちらの記事で紹介しています。ぜひ足を運んでみてください。
7．「友達が欲しい！」隣の芝が青く見えているだけかも？
友達作りに疲れたあなたへ。
【そもそも、本当に友達が必要なのか？】立ち止まって考えてみましょう。
友人とワイワイしている人を見ると「羨ましい」と思うことがあるかもしれませんが、そんな人達も腹の中では何を考えているか分かりません。
特に40代の女性は、羨望が妬みに変わることもあります。
楽しい話をしているつもりが、相手の嫉妬心を掻き立てていた。
など、友達がいれば人間関係のトラブルも起きがちです。
また、男女ともに40ともなれば「既婚と独身」「子ありと子なし」「地方在住と都心在住」などの違いで、住んでいる世界が違うと言っても過言ではありません。また、収入や資産などお金の面でも同世代とはいえ千差万別でしょう。
こうした違いから、トラブルを招くぐらいなら、無理に友人を作らず、一人時間の楽しみ方を極めるのも悪くありませんよ。
焦らず、自分の望みや価値観をきちんと見極めて、自分のペースで友達作りと向き合ってください。
★今すぐ「ちょっと誰かと話したい」そんなあなたへ★
とにかく話を聞いてもらいたい、誰かと話したい！と思ったら、こちらの「相談フォーム」もぜひ活用してみてください。PRIMEでは、現役ワーママが何でも話を聞いてくれる相談窓口を開設しています。↓
PRIME編集部のアラフォーワーママと話してみませんか？
40代は仕事に子育てに忙しい時。
ライフイベントも一山を越え、本格的に自分自身や人生と向き合う年齢ですよね。
そして、間違いなく「中年」に足を踏み入れたことを実感し、漠然とした不安やこれからについて、なんとなく心に抱えたもやもやに気付き始める頃。
そんな人生の折り返しで感じる不安を、ハッキリと言語化もできず、吐き出す場所がなく悩んでいる人もたくさんいます。
私は現在、老いやこの先将来への不安をどこかで感じつつ、間違いなく進む時間に後悔のない人生を送りたいと、懸命に毎日を生きています。
40歳を皮切りに、「とにかく自分のことを幸せにしてやろう！」という考えに変わったのです。
そこに至るまでは、知人に言えない悩みもたくさんありましたが、人に話を聞いてもらうことで少しだけ活力になったことは事実。
人は誰かと話すことで気持ちや考えがふと軽くなったり、結論は出なくとも前向きになれることが意外とありますよね。
もし、これをご覧になっている方で「こんなこと相談していいのかな？」「孤独を感じてる」「とにかく誰かと話したい」など悩んでいる方がいたら、私達に気軽に話してみませんか？
もしご希望があれば、ZOOMで30分～１時間ほど、PRIME編集部の現役ワーママミイ又はみわが対応させていただきます。
私たちPRIME編集部のスタッフも、色んな背景を抱え、葛藤と闘いながら40代を生きています。
どうぞお気軽に、言いたいこと、聞きたいことを話してください！
★二人の人物像が垣間見えるnoteはこちらから★
https://note.com/prime_editors
8．‹まとめ›友達はお金では買えない
30後半～40代にかけて、特に独身の方は、加齢とともに「孤独死」がよぎり始める人も意外と多いです。
しかし、友達や人間関係はお金では買えません。
都合の良い時だけ隣にいてくれる人が欲しいなんて思わず、まずは自分を変える努力をしてみましょう。
【行い】【言動】【考え方】を変えれば、人間関係にも変化が置きます。
今こそ、大人の友達を作りませんか？
