仕事に行きたくなくて、朝涙が出る…。休職＆退職の障壁5つとその解決策

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「朝泣くほど仕事に行きたくない・・・。」家を出る時間になると涙が溢れるのに、気持ちを押し殺して無理に出社していませんか？

頑張るあなたはとても強く素晴らしいですが、その状況は危険です。仕事に行きたくなくて涙が出るのは、「普通」ではなく「異常」です。それにも関わらず、無理をし続けていませんか？

今回は涙に耐えて出社するあなたに、PRIME編集部が3つの選択肢をご提案。辛い時は誰かに話せばいい。仕事は休んでも大丈夫。退職だってしてもいい。時に大きな障壁が立ちはだかることもありますが、それをはねのける心強い見方も紹介していきますよ！

涙を流し続ける朝はもうこりごり。あなたの輝かしい未来に向けて、行動を起こしましょう。

 

うつ病かも…と感じたらやるべき６つの対処法をこちらで紹介しています。

職場の人間関係で悩んでいる人の8つの対処法はこちらでも紹介しています。

「仕事に行きたくない」という気持ちを我慢し続けた方の末路はこちらで紹介しています。

１．「朝泣くほど仕事に行きたくない…。」涙もろさはうつ病のサイン

「仕事に行きたくなくて朝泣くなんて、自分が情けない…。」このように考えている人もいるかもしれませんが、それは大きな間違いです。

実は、涙もろくなるのは【うつ病のサイン】。正常な脳は喜怒哀楽など様々な感情を感じますが、酷いストレスにさらされ続けると脳の感情を作る機能がおかしくなり、激しい気分の落ち込みが1日中続いてしまいます。そのため、うつ病初期にはほんの少しのことで泣きたくなるなど、涙もろくなる傾向がみられます。

・急に涙もろくなった
・気分が1日中重く憂鬱
・イライラをコントロールできない
・何をしても楽しくない

など、「気分が落ち込んで元気が出ない」という状況が続くのは、うつ病の初期症状の可能性があります。

あなたの「仕事に行きたくない、朝涙が出る」という症状は、もしかすると呑気に構えている場合ではなく、今すぐ対策を講じるべきかもしれません！次では、泣くほど仕事が辛い時の対処法3つをご紹介していくので、参考にして下さいね。

2．【相談・休む・退職】泣くほど仕事が辛い時にとるべき行動は3つのみ！

（１）信頼できる人物に相談する

泣くほど仕事が辛い時、まずはあなたの辛い状況を誰かに吐き出してみましょう。信頼できる人に話すことで、気分が楽になった経験はありませんか？特段有益な情報やアドバイスをもらえたわけではないのに、なぜか人に話すだけで気分がスッキリ！ちょっぴり元気が出ることってありますよね。

実はこれには、脳内から分泌される「エンドルフィン」というホルモンが関係しているのです！

エンドルフィンは、話を否定されず「うんうん、辛かったね。頑張っているね。」と、自分のことを受け入れられた時に分泌され、苦痛を緩和する作用があると言われています。そのため、話を聞いてもらった後は気分が楽になったり、スッキリしたりするのですね。

しかし反対に、「いや、それは違うでしょ。」、「もっとこうすべきなのでは？」など、話を否定されたりアドバイスを受けたりした時には、エンドルフィンは分泌されません。そのため、【気分を楽にしたい】という目的「だけ」なら、親や上司より「友人」に話を聞いてもらうのが良いうでしょう。

しかし、そうではなく「自身のキャリアの方向性」や「今の働き方に対するアドバイス」などが欲しい時には、その道のプロに話すのが一番。

そこでPRIME編集部がおすすめしているのが、「ポジウィルキャリア」です！

ポジウィルキャリアは、キャリアカウンセリングのプロ集団。あなたの「仕事に行きたくない」という悩みを丁寧に聞き出し、理想的な方向へ導いてくれます。只今45分無料カウンセリングを受付中なので、是非試してみてはいかがでしょうか？

 

ポジウィルキャリアってどんなサービスなの？？ ポジウィルキャリアについての詳細はこちらの記事をチェック ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 【ポジウィル評判】怪しいの？口コミ・体験談・無料カウンセリングを徹底紹介！

（２）仕事を休む

誰かに話しても事態が好転しない時には、ひとまず会社を休むのもあり。

・ゆっくり寝る
・仕事を休んで行きたかった場所を訪れる
・思う存分寝る
・録画したドラマや映画をひたすら見る
・ジムで思いっ切り体を動かす
・外食を楽しむ

など、自分のしたいことを思う存分楽しむ時間を過ごせば、リフレッシュすることができるでしょう。

しかし中には、数日休む程度では何の解決にもならないほど多くの問題を抱えている人もいるはずです。

上司からのハラスメントや過重労働など、自分の力だけでは対処に限界を感じる時には、心療内科などを受診し休職することも視野にいれましょう。休職に関する詳しい情報を知りたい方は、こちらの記事も合わせてご覧下さい。

（３）退職する

「仕事に行きたくない」という気持ちを抱えたまま、無理に働き続ける必要はありません。

今の職場環境そのものや人間関係、体制に不満があり、それがあなたを苦しめ続けているなら、思い切って退職するのも一つの方法です。しかし、「簡単には辞められないから困ってるんだよ…！」という人が多いのも事実。確かに、「退職」は簡単には決められませんよね。

そこで次では、退職や休職を阻む「障壁」とその「解決方法」に大注目！「仕事を辞めたいけど辞められない…。」、「休職したいけどできない…。」このような悩みを抱えている人は、是非続きをお読み下さい。

３．仕事に行きたくないと朝涙が出るのはなぜ？

まずは、なぜ仕事に行きたくないのか、涙が出てしまうのかの原因を明らかにしましょう。解決策も明確になってきます。

⑴会社内の人間関係で悩んでいる

職場の人間関係で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。人間関係の悩みは簡単に解決するものではなく、深刻な問題です。仕事中でも精神的なストレスが肥大化し、うつ病などの精神的な病気になりかねません。限界がくる前に職場を離れる、また休職・転属など一度開放することが一番です。無理するより早くに行動することであなたに合う環境が必ず見つかります。

⑵やりたくない仕事をやっている

本当はこんな仕事やりたくない…。失敗やミスばかり繰り返してしまって今の仕事が自分に合っていない…。仕事の悩みは責任感が強い人ほど悩んでいる人は多いです。今の仕事やりたくないけど、しっかりやり遂げないといけないから辞められないという責任からよりストレスを感じてしまいます。あなたの魅力が発揮できる仕事は他にもあります。思いっきり新しいことに挑戦してみるのも一つの手段です。

⑶労働時間や給与が悪く、労働環境が悪い

労働時間や給与や悪く悩んでいる人も多くいます。プライベートの時間や普段の生活にダイレクトに影響を及ぼすため、切り離せない悩みになってきます。労働時間や給与を仕事のモチベーションにしている人にとって労働環境が悪いことは大きなストレスになります。今の職場を離れ、労働環境が合う会社に転職することで心にゆとりができるかもしれません。

⑷寝不足

体の不良は心にも大きく影響してきます。睡眠時間が足らず、体調不良になり、精神的にもさらに追い込まれていくという悪循環になります。しっかり睡眠をとることで今まで悩んでいたストレスが解決する場合もあります。今何が自分にとって優先すべきなのかを考え、しっかり休息を取ることが大事です。

４．休職＆退職をスムーズに！「障壁」と「解決策」とは

（１）「休職」の障壁とその解決法

まずは、休職の障壁とその解決法をみていきましょう。

Q1：「自分が休むと迷惑を掛けるのではないか？」という心配で休職に踏み込めません。

このように考えるあなたは、とても責任感が高く真面目な人。でも、ちょっと立ち止まって考えてみて下さい。あなたをここまで追い詰めたのは誰ですか？一社員が朝涙を流すほど出社したくない状況に追い込んだ、「会社」にも一部責任があるはずです！

それにも関わらず、会社や上司はあなたのことを心配してくれはしません。それもそのはず。会社は利益を上げるための組織。あなたが会社のことを想うほど、会社はあなたのことなんて考えてはくれないのです。

ですから、どうぞ他人のことなんて考えず「傷ついた自分のことだけ」を考えて下さい。

など、休職中に「未来のキャリア」を考えるのもいいでしょう。

ただし、休職中の転職は注意が必要。休職中に転職しても違法ではありませんが、会社の就業規則や雇用契約に触れる可能性があります。場合によっては懲戒解雇になるケースもあるため、転職は復職後に実行するのが無難です。

Q2：上司に休職を受け入れてもらえない！

「休職を申し出たら上司に却下された…。」パワハラ上司なら十分あり得ることなので、恐れている人も多いかもしれませね。

しかし、心配することはありません。会社に休職制度があり、医師の「休職診断書」もあるにもかかわらず、それを突っぱねられる場合は安全配慮義務違反に当たります！万が一上司に休職拒否をされた場合は、人事担当者に相談しその上司も巻き込んで話し合いを行って下さい。

Q3：そもそも会社に休職制度がない・・・。

残念ながら、休職制度は法律で定められた制度ではありません。そのため、会社に休職制度が存在しない場合は休職することはできません。その場合は有給休暇の取得や配置換えや異動を願い出て、今の職場環境を変える行動をとりましょう。

（２）「退職」の障壁とその解決法

続いて、退職の障壁とその解決法をみていきましょう。

Q1：退職した「後」が心配でなかなか踏み切れません。

退職後の「お金」や「転職」が心配で、なかなか踏み切れない人は大勢います。

まず無職の間の「お金」についてですが、日本では「失業手当」が給付されるため、すぐに生活が行き詰ることはありません。自己都合退職なら90日～150日、会社都合退職なら90日～330日失業手当が給付されます。（※給付日数は各条件により異なります。詳しくは厚生労働省のホームページでご確認下さい）

また、退職時に医師の診断書があれば「傷病手当金制度」により、最大28カ月間生活保障が受けられます。雇用保険や社会保険料を納めていれば、このような公的給付金制度が利用可能。当然の権利として受け取り、その間に心身の元気を取り戻しましょう。

Q2：退職を申し出たのに、上司に認めてもらえない！

退職を申し出たにも関わらず、あの手この手で会社に留まらせようとする上司もいますよね。

しかし、労働者の「退職する自由」は民法で定められています。退職を引き止める側は「再び人材育成すのが大変だ！」、「部下に辞められると自分の評価が下がる…。」など、自分のことしか考えてないため無視しましょう。

中には「脅し」で退職を阻止しようとする上司もいますが、屈する必要はありません！

という具合に、退職を脅しで食い止めることはできないので一切応じる必要はないのです。

しかし、このようなことを言ってくる上司のもとで、円満な退職に向けての話し合いができるとは思えませんよね…。

そんな状況に困り果てている人におすすめなのが、退職代行「ガーディアン」です！ガーディアンは、あなた自身に代わって退職に関わる全ての作業を担ってくれる、心強い味方です。他の退職代行業者と何が違うのか？次で詳しくみていきましょう。

5．「ガーディアン」は最強の退職代行サービス！

（引用：退職代行「ガーディアン」）

（１）若者でも大丈夫！低費用で退職できる

退職代行が気になっているけど、利用料金が高そうで依頼できない…。という人もいるでしょう。

しかし、ガーディアンならそのような心配は無用。追加料なしの一律29,800円で退職代行を担ってもらえるので、安心して依頼できます。連絡回数、連絡時間、交渉の難易度に応じて料金が変動することもありません！

東京都労働委員会認証の合同労働組合、退職代行「ガーディアン」なら、利用料金は、追加料なしの一律29,800円。相談内容に応じて料金が変動することもないので、お金の心配をせず安心して依頼できます。

退職代行を実際に利用した人の声を知りたい方は、こちらの記事も合わせてご覧下さい。

（２）簡単・確実に退職できる

退職代行ガーディアンは、電話や顔を合わせた打合せではなく、LINEだけで相談が可能。しかも、即日対応してもらえるので、相談した当日から出社する必要がありません！

さらに驚きなのが、ガーディアンでは退職できなかったケースが一切ないということです！退職代行を依頼しても成功しない事例が少なくない中、この実績はすごいことですね。

では、なぜガーディアンは百発百中で退職代行を完遂できるのでしょうか？気になる人は、次の【「労働組合法人」という信頼性】をお読み下さい。

（３）「労働組合法人」という信頼性

退職代行「ガーディアン」は、東京都労働委員会に認証されている法適合の合同労働組合です！退職日の調整、未払い金請求などが法的に認められているため、強い立場で退職の交渉に臨めます。

しかし、退職代行業者の全てが「労働組合法人」というわけではありません！「民間業者」の中には違法性が高く、退職が完遂できないばかりか、「損害賠償請求」や「懲戒解雇」を受けてしまうケースも山積します。

安心・安全・確実に退社できるガーディアンを選び、新しいキャリアへの道を歩み始めてみませんか？

違法な退職代行業者について詳しく知りたい方はこちらの記事も合わせてご覧下さい。

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6．仕事に行きたくなくて朝泣いてしまうのは危険な状態！

朝泣くほど仕事の行きたくない状況は、普通の状態ではありません。事態が改善せず、心身の状態が悪くなる一方の時は「退職」や「休職」を視野にいれましょう。

退職は重い決断ですが、「思い切って会社を辞めたからこそ、新たな道を歩むことができた！」という人も大勢います。自分で退職するのが難しい時には、退職業者を味方につけ辛い状況から脱しましょう！

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