通勤靴の定番といえば「パンプス」ですよね。
「思いっきり履けるパンプスが欲しいけど、外反母趾だから仕方ない・・」と痛みを我慢して履き続けていませんか？？
今回は外反母趾に悩む方”必見”の、仕事用としてぴったりなパンプスを紹介します♡
通勤・仕事で履ける女性向けレディースローファーはこちらの記事で紹介しています。
立ち仕事におすすめのパンプスはこちらの記事で紹介しています。
目次
1. 年齢と共に進行！？外反拇趾とは？
母趾と呼ばれる”足の親指のつけ根”が飛び出し、その先が小指側に曲がった状態を外反母趾と言います。
成人の約３０％が悩むと言われている身近な病気で、自然に治癒することはないとされています。
２．外反母趾ってなんでなるの？その原因
「ハイヒール」を履くから外反母趾になるんじゃないの？？
足先の尖った靴が原因と思う方も多いかもしれませんが、ハイヒールを履かない女性や男性にも発症することがあります。
生活習慣と生まれつきの足の形が原因で発症するケースが多いようです。
それぞれについて詳しく説明します。
(1)外反母趾になりやすい生活習慣って？
外反母趾に影響を与えるとされている生活習慣は靴を履くことです。
特に幅の狭い靴を履き続けることが「外反母趾」を引き起こす大きな要因であるとされています。
(2)こんな足の形の人は要注意！
①エジプト型
日本人に最も多い「エジプト型」の人は要注意です⚠️
親指から小指にかけて徐々に短くなっている足の形がエジプト型です。
体重がかかったときに足全体のバランスを保とうとして母趾の付け根に力が入りやすいことから、外反母趾になるとされています。
②扁平足
足裏がかかとから足先までペタンと床に付く状態、「扁平足」になっていませんか？？
「扁平足」の場合もエジプト型と同様に、母趾の付け根に力が入りやすく、外反母趾が発症しやすくなります。
２. あなたはどのタイプ？？外反母趾の種類
外反母趾は、軽度、中度、重度の３つの段階に分類されます。
それぞれ紹介します。
（１）軽度の外反母趾
足裏や親指の付け根に痛みが生じる段階です。外反母趾は足裏の痛みから徐々に進行すると言われており、足裏の痛みを感じた場合は要注意です！
（２）中度の外反母趾
足の幅が少しずつ広がり、親指が曲がり始める段階です。この段階から、親指の付け根が硬いコブのようになり、靴を履くと痛みが生じます。
（３）重度の外反母趾
症状が進行すると親指と人差し指が重なったり、靴を履いていない状態でも指を曲げるだけで痛みが生じるようになります。
３. タイプ別！おすすめパンプス６選
痛みを軽減し仕事に集中できる、おすすめパンプスを紹介します♡
（１）軽度の外反母趾に悩むあなたはこれ！！
軽度の外反母趾の場合、足先が幅広ぎみになっている方が多いと言われています。
そのため、足先にゆとりのある形のものや、足の負担を軽減するソフト素材のものを選ぶことがおすすめです♡
「１４６ パンプス コンビ」
◇価格：１８,０００円（税抜）
足にかかる体重を極限まで分散し、足の負担を軽減する「キレイ×ラク」を追求したパンプスです。
外反母趾も考慮し、母趾の出っ張りに合わせたつま先の形で、窮屈さを感じない設計です。
気になった方はこちら♡
| AKAISHI 公式オンラインストア |
（引用：https://akaishionline.com/products/detail.php?product_id=6238）
「幅広 ストレッチ パンプス」
◇価格：２,９９９円（税込）
このパンプスの１番の特徴は”柔らかさ”！！
足を圧迫しないため、外反母趾の方でも安心して履けるパンプスです。
ローヒールなため足も疲れにくく、仕事で使用する際にもぴったりです。
気になった方はこちら♡
| aroad ヤフー公式オンラインストア |
（引用：https://store.shopping.yahoo.co.jp/a-road/t8456.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img）
（２）中度の外反母趾に悩む方はこれ！
中度の外反母趾は軽度の段階に比べて、歩くときに母趾（親指の付け根）にかかる負担が大きくなり、痛みも強くなります。
歩行をサポートしてくれるつま先が反り上がった形状のアウトソールのパンプスがおすすめです♡
「撥水バレエパンプスII」
◇価格：９,９００円（税抜）
シリーズ累計２２万足を突破した、雨の日にも最適なパンプスです。
雨に強いだけでなく弾力性のあるソールで歩きやすく、見た目も可愛らしいため人気の商品です。
つま先が反り上がった形状で、歩行をサポートしてくれるため、外反母趾の方にもおすすめです♡
気になった方はこちら♡
| fitfit 公式オンラインストア |
（引用：https://www.doclasse.com/shop/fitfit/g/g84977_812/）
「SUaSHI（スウェイシー）」
◇価格：７,３９５円（税込）
「まるで素足のようなパンプス」をコンセプトに作られた「SUaSHI」
足を締め付けないストレッチ素材と、ふかふかな低反発クッションで足が疲れにくい、足に優しい設計です。
また、完全防水で雨の日でも快適に過ごせます♡
気になった方はこちら♡
| SUaSHI 公式オンラインストア |
（引用：https://www.kobeshoes.co.jp/shopdetail/000000000462/）
（３）重度の外反母趾に悩む方はこれ！
重度の場合は、歩行をサポートしてくれるつま先が反り上がった形状のアウトソールの他、出っ張った母趾を補正してくれるパンプスがおすすめです。
「１１５ スリング メッシュ」
◇価格：９,５００円（税抜）
歩行時に足先が曲がりやすいように、柔軟性のある素材で作られています。
また、特許取得のインソールで出っ張ってしまった母趾を優しく補正してくれます。
気になった方はこちら♡
（引用：https://akaishionline.com/af/gaihanboshi/）
「１４２パンプスベルト」
◇価格：２４,０００円（税抜）
つま先がしっかりと曲がり、かかと脱げしない、ヒールでも歩きやすさを極めたパンプスです。
外反母趾でも窮屈さを感じない、ゆとりのあるつま先の形状です。
また、左右のぐらつきを防ぐサポートシェルで姿勢を安定させてくれます。
気になった方はこちら♡
| AKAISHI 公式オンラインストア |
（引用：https://akaishionline.com/products/detail.php?product_id=5943）
４. セルフケアで痛みを軽減！外反母趾
外反母趾を予防、これ以上進行させないためにおすすめの対策を紹介します。
（１）すぐできて簡単！足指ジャンケンで予防
足の指を使ってグー・チョキ・パーの動きをすることで、筋力アップをすることができ、バランスの取れた歩き方を目指すことができます。
グーは、５本の指にぎゅっと力を入れた形、チョキは親指だけ上にあげる形、パーは全ての指を力一杯広げた形です。
重心が偏り足が変形することも外反母趾の一因であるため、バランスのとれた歩き方で予防をすることができると言われています。
（２）もう進行させない！サポーターで改善
日々の生活の中で外反母趾を改善したい！！
という方には、変形した足を補正してくれる、サポーターを使用することがおすすめです♡オススメのサポーターを紹介します。
「外反母趾サポーター」
◇価格：１,３９９円（税込）
装着することで足指の曲がり、バランスを調整してくれます。
生地がうすく通気性があるため、靴下の下に履いて使用でき靴擦れの防止もできます♡
気になった方はこちら♡
| Jozzken Amazon公式オンラインストア |
（引用：https://www.amazon.co.jp/ref=nav_logo）
「ソルボ外反母趾サポーター スーパーメッシュ薄型」
◇価格：２,０００円（税抜）
外反母趾に悩む女性の声から生まれたサポーターで、ストッキングの下に履いても違和感のない作りです。サポート効果で足指の曲がりを補正し、筋力をアップしてくれます。
気になったからはこちら♡
| ソルボ 公式オンラインストア |
（引用：https://www.sorbothane-shop.com/c/gaihanbosi-naihanbosi/gd4）
５. まとめ
いかかでしたか？
今回は、外反母趾の方におすすめの仕事用パンプスを紹介しました。
外反母趾だから痛いのは仕方ない・・
と我慢せず、快適なパンプスを履いて思いっきり仕事に取り組んください♡
