「仕事に行きたくない・・・。家にいたい・・・。」朝、ベッドの中で「休みたいなぁ。」と毎日のように考える人もいるでしょう。
・仕事の努力が認められない
・職場の人間関係がうまくいかない
・月曜日は何となくヤル気が出ない
・満員電車が嫌
など、仕事に行きたくない理由は人により様々ですが、仕事に行きたくない気持ちを「我慢して良い場合」と「我慢してはいけない場合」があることをご存じでしょうか？
この記事では、休むのを「我慢して良いケース」と「我慢してはいけないケース」を示し、それぞれ具体的な対策をご紹介していきます。キャリアカウンセリングや退職代行など役に立つ情報も満載ですよ！
あなたの「仕事休みたい・・・。」という気持ちは、我慢して大丈夫なのか？今すぐ休むべきなのか？この記事をご一読頂ければ一目瞭然！しかるべき対策を講じ、未来を切り開く一歩を踏み出しましょう。
うつ病かも…と感じたらやるべき６つの対処法をこちらで紹介しています。
うつになった方の経験談はこちらでも紹介しています。
「仕事に行きたくない」という気持ちを我慢し続けた方の末路はこちらで紹介しています。
目次
１．【体験談】仕事行きたくない…。家にいたい…。その理由や意味は？
「仕事に行きたくない…。」その理由は何なのか？20代～30代の４人の女性にお話を伺いました。
みなさん、上司との関係や疲労、仕事に対するプレッシャーなど、様々な理由で仕事に行きたくないと考えていることが分かりますが・・・実はこの中には、仕事に行きたくない気持ちを「我慢してもよいケース」と「我慢してはいけないケース」の2つが混在しています！
あなたの「仕事に行きたくなぁ。」という気持ちは我慢して良いのでしょうか？それとも我慢せずに休むべきなのでしょうか？気になる方は続きをお読み下さい。
２．甘えじゃない！仕事に行きたくない気持ちを「我慢してもよいケース」
仕事に行きたくない気持ちを我慢してもよいのは、次のようなケースです。
・こんな天気がいい日に仕事なんてやりたくない。遊びに出掛けたい！
・仕事なんてほっぽり出して趣味の時間を満喫したい！
このような場合、大抵仕事に出掛ければ「休みたいなぁ…。」という気持ちはおさまります。顔を洗って朝食を食べ、「さぁ、頑張るかな！」と自分のヤル気スイッチをオンにしてあげましょう。
それでも仕事に行く気になれない時には、【４、【対処法】仕事に行きたくない気持ちを「我慢して良いケース」】をお読み下さいね。
３．甘えじゃない！仕事に行きたくない気持ちを「我慢してはいけないケース」
仕事に行きたくない気持ちを我慢せず、即刻休むべきケースもあります。
・仕事のことを考えると涙が溢れるなど、精神的限界を感じている
・辛いノルマや上司からのパワハラで、心身の疲労が蓄積している
このような場合は、即刻休みを取得するべきです。我慢して仕事に行き続けると、心身共に疲れ果て「うつ病」や「適応障害」などを発症する可能性も少なくありません。そうなると、回復にかなりの時間を要することもあるため、早め早めの対策をとることが大切です。
では、具体的にどのような行動をとればよいのでしょうか？【５、【対処法】仕事に行きたくない気持ちを「我慢してはいけないケース」】で詳しくお伝えしているので、是非続けてお読み下さい。
４．【対処法】仕事に行きたくない気持ちを「我慢して良いケース」
（１）自分にご褒美をあげる
「仕事したくないー！」という気持ちを抑えて、毎日頑張るあなたはえらい！是非、自分に「ご褒美」をあげて下さい。
・週末は趣味の時間を満喫する
・朝カフェをして優雅な気分を味わう
・ちょっと高級なパン屋さんで朝食を買う
・引き立てコーヒーを味わう
・仕事の目標が達成できたら、自分が欲しいものを買う
など、日常にちょっとした「楽しみ」をみつけると、仕事のモチベーションがアップしますよ。
（２）休日の楽しい予定を立てる！
「今週末は温泉に行こう！」など、休日の楽しい予定を立てると仕事も頑張れます。
「あと〇日で温泉だ！」と指折り数えながら仕事をするのは、案外楽しいものです。業務が忙しい時にも、この方法は役立ちます。「△△の案件を終わらせれば、温泉に行ける！」、「逆に、終わらなければ行けない！」という気持ちが、物凄い集中力を発揮しますよ。
（３）自分がリラックスできる過ごし方をみつける
仕事を終えて家に帰宅したら、自分だけのリラックスタイムを過ごしましょう。
・お香を焚きながらヨガをする
・お気に入りのバスオイルを使って半身浴
・話題のスイーツを楽しむ
・念入りにスキンケアをする
・好きな音楽を聴く
など、自分の気持ちが切り替えられる過ごし方をみつけましょう。
（４）「お金のため」と割り切り欲しいものを買う
「お金のために仕事をしている」と割り切るのは、悪いことではありません。沢山稼いで憧れのバッグが欲しい！旅行に行きたい！など、お金の目標があるからこそ仕事が頑張れることもあるでしょう。
「好きを仕事にするのが素晴らしい」という風潮がありますが、仕事が生きがい！なんて人は少数派。「仕事に行く理由がお金だなんて恥ずかしい」そんなことを思う必要はありません！
（５）終業後の時間を充実させる
「アフターファイブ」を充実させるのも、モチベーションを上げる効果的な方法です。
・趣味のオフ会に参加する
・ウィンドウショッピングを楽しむ
・親しい人と自宅で夕飯を共にする
・スポーツジムに通う
など、仕事とは全く関係ないことをして、プライベートを楽しみましょう。「この仕事さえ終われば、後はお楽しみの時間だ！」とやる気がアップすること間違いありません。
５．【対処法】仕事に行きたくない気持ちを「我慢してはいけないケース」
心身に影響が出るほど仕事に行きたくない場合は、以下3つの対処を行いましょう。
（１）仕事に行きたくないなら｜頼れる人に相談する
仕事に行きたくなくて思い悩んでいる時には、誰かに話すことで楽になる場合があります。誰かに相談することで、その辛い症状の原因が何なのか？どうすれば解決できるのか？筋道が見つかります。
ただし、「誰に相談するか」で得られる答えが変わることもあるため、そこは注意が必要です。
①「励まして欲しい時」には友達に話す
友達に話すと、ほぼ確実に励ましてもらえます。「そんなに辛いなら辞めて大丈夫だよ。」、「次の仕事はすぐ見つかるよ。」など、しんどい気持ちを楽にしてくれる言葉が聞けるため、心が軽くなること間違いありません。
でも、友達はあなたの仕事がなくなっても困ることはありませんよね…。「仕事を辞めても大丈夫。何とかなる。」という考えは、見方を変えれば無責任な発言でもあるのです。友達への相談は気分を落ちるかせる効果はありますが、「仕事に行きたくない」という根本原因の解決は難しいでしょう。
②「叱咤激励されたい時」には親に話す
「仕事に行きたくない。」という気持ちを親に吐露すると、「それくらいでへこたれるな。」、「石の上のも3年！もう少し頑張りなさい。」など、叱咤激励をうけることができるでしょう。この言葉で「よーし、頑張るぞ！」自分を奮い立たせる人もいるかもしれませんが、心身共に辛い時は説教じみた言葉は益々辛くなるだけです。
仕事に行こうとすると胃痛がする、吐き気が止まらない、通勤電車で涙が出るなど、本当に仕事が辛く逃げたいと思っている時には、親や友人ではなく「心療内科」を受診することをおすすめします。
③「医学的な見地で正しく診断して欲しい時」には心療内科を受診する
仕事で悩み体に症状が出ている時には、迷わず心療内科を受診しましょう。
日本人は心療内科に対するハードルが物凄く高く、「うつ病の人が受診する場所」というイメージを持つ人も少なくありません。しかし、欧米ではまるっきり状況が違い、美容室にいくような感覚で受診する人もいるほどです。心療内科では、あなたの心の状態を医学的な見地で正しく診断してくれます。投薬や休職のアドバイスもしてくれるため、辛い人は一度訪れてみることをおすすめします。
④「根本原因を解決したい時」には【ポジウィルキャリア45分無料カウンセリング】
仕事に行きたくない「根本原因」を解決したい！そんな時には、ポジウィルキャリアの【45分無料カウンセリング】がおすすめです。
ポジウィルキャリアは、キャリアカウンセリングのプロ集団！「あなたがどんな人生を歩みたいのか？」を1番に考え、あなた目線で理想のキャリアプランを描いてくれます。
・なぜ仕事に行きたくないのか？
・その原因を解決するためには、どうすればいいのか？
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（２）仕事に行きたくないなら｜仕事を休む
体も心も辛く出社したくない時は、「仕事を休む」のも有効な手立てです。しかし、あなたが抱えている「仕事に行きたくない原因」は、数日休んで解決されるものでしょうか？
もし、数日休んでも解決しない状況で心身共に病んでしまったなら、思い切って「休職」することも検討しましょう。肩の力を抜くことも重要です。
休職を認めてもらえるか不安・・・。など、休職に関する疑問がある人は、こちらの記事をどうぞ！
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（３）仕事に行きたくないなら｜退職する
「職場の人間関係」や「仕事そのもの」に拒否反応を感じる場合、我慢して今の職場にとどまり続けても現状が改善しないことが多いです。
・パワハラ気質上司がいる
・仕事のノルマが厳しく辛い
・職場で不当な扱いを受けた
・慢性的な人で不足で残業時間が長い
このようなケースは「今の職場から立ち去る＝退職する」方が、あなたにとってプラスに働くことがあるのです。
しかし、「退職」という二文字は非常に重い決断ですよね。
・今すぐにでも辞めたいけど、パワハラ上司が怖くて言い出せない・・・。
・一度退職を願い出たが拒否された。会社に対する不信感がぬぐえない！
・精神的に追い込まれており、顔を合わせて退職の話をする勇気がない。
など、退職したい気持ちがあっても、行動に移せずにいる人もいるでしょう。
そのような人に是非おすすめしたいのが、退職代行サービスです！「えっ…テレビで見たことあるけど、何となくアウトローな雰囲気で不安。」という人もいるかもしれませんね。
確かに、退職代行サービスが流行する中、違法退職代行サービスが増えているのも事実。昨今は会社も違法退職代行対策進んでいるため、大手退職代行でも実は危ないこともあるのです。
そこで次では、「ある強み」を持つ最強の退職代行業者、「ガーディアン」について詳しくお伝えしていきます。
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（４）仕事に行きたくないなら｜転職のためスキルを磨く
「仕事に行きたくて、家にいたい…！」。しかし、何もしない時間が続くと、それはそれで思い詰めてしまったり憂鬱になりませんか？打ち込めるものができると、心がラクになる場合もあります。
そんな方は、おうちで通えるオンラインスクールで次の仕事のためのスキルを磨いてはいかがでしょうか？熱中できて、なおかつ転職のために役立つため、一石二鳥です。
実際にオンラインスクールを体験した編集部おすすめなのが、【SHElikes】！女性限定のWebデザイナーやライター、マーケティングなどがオンラインで学べるWebスクールです。
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６．【仕事に行きたくない解決策】退職代行「ガーディアン」の強み
（引用：退職代行「ガーディアン」）
（１）20代でも大丈夫！低費用で無理なく退職できる
退職代行ガーディアンは、20代でも無理なく払える「低費用」が魅力！料金一律￥29,800で追加料金も一切なし。連絡回数や連絡時間帯、難易度などに応じて料金が上がることがないので、安心して以来できますね。
（２）簡単・確実に退職できる！
退職代行「ガーディアン」なら、簡単＆確実に退職をすることが可能です。
「退職代行を依頼したら、どこの業者でも確実に退職を成功させてくれるんじゃないの？」と思う人もいるかもしれませんが、とんでもありません！退職代行業者の中でも「一般法人」（株式会社/合同会社/弁護士監修など)にカテゴライズされるものの中には、違法性が高くトラブルが頻発している業者も少なくありません。
最近ではこのような違法退職代行が横行しており、会社側もそれに対する対策を万全に進めています。中には会社側とトラブルになり、「損害賠償」や「懲戒解雇」されるケースも出ているのです。
そのような状況を避けるには「弁護士」に依頼するのが確実なのですが・・・なんせ費用が高額！貯金のない人には、相当ハードルが高いでしょう。
そこで登場するのが退職代行「ガーディアン」です。実はガーディアンは、東京都労働委員会認証の法適合の法人格を有する合同労働組合！退職代行という労働問題において、「一般法人」（株式会社/合同会社/弁護士監修など) と「弁護士」の強みを併せ持つ最強の退職業者なので、安心して依頼することができますよ。
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退職代行サービスについてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。
7．仕事に行きたくない！家にいたい時は我慢せずに即解決を
あなたの「仕事に行きたくない…。」と気持ちは、我慢して良いケースでしたか？それとも、我慢してはいけないケースでしたか？
もし我慢してはいけないケースに当てはまる場合は、この記事を読んだ後すぐに行動に移してください。ポジウィルキャリアへの相談や退職代行業者への依頼は、あなたの人生の「終わり」ではなく「始まり」！明るい未来に向け、もう我慢するのは辞めましょう！
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