TVやSNSで注目されている飲むだけで痩せるダイエットドリンク
本当に痩せるのかと疑問に思いますよね！
今回はダイエットドリンクの真相とオススメのダイエットドリンクを種類別でご紹介します。
目次
１.ダイエットドリンクって痩せる？
「ダイエットドリンクで－8kg痩せました！」
これって本当？と疑問に思いますよね！
ダイエットドリンクを食事として置き換えると食事量と摂取カロリーが減り一時的に痩せられます。しかし、置き換えダイエットで極度に食事制限を行うと栄養不足となり逆に痩せにくい体になってしまいます。
ダイエットの基本は健康的な食事と適度な運動‼
ダイエットドリンクだけで健康的に痩せることは難しいと言えそうです。
しかし、ダイエットドリンクは普段不足しがちな栄養素を多く含んでいるため、間食として選んだり、1食だけ置き換えとして使用することで健康的に痩せるサポートをしてくれます。
２.ダイエット中水分補給は大切！
（１）どうしてダイエット水分補給が大切なのか
ダイエット中は食事制限を行うことが多いですよね。体内の水分は飲み物だけではなく
食事からも摂取しているのです。ダイエット中の食事制限から脱水症状に陥ってしまうことも…。
また、ダイエット中、食事制限と並行して運動を行う場合は汗として水分が体内から排出されてしまうので特に注意が必要です。
「喉が渇いたな」と感じる前にこまめな水分補給を心がけましょう。
（２）ダイエット中の飲み物の選び方
ダイエット中、甘いジュースなど砂糖を多く含む飲み物はＮＧ！
ペットボトル飲料やカフェで提供されるキャラメルラテなどの一部ドリンクメニューは砂糖が多く使用されているため高カロリーです。
特に気を付けたいのは人工甘味料を含むジュース！
健康志向をうたった炭酸入り飲料などに多く見られますがなどに多く含まれていますが「カロリーゼロ」や「太らない」というキャッチコピーにつられ多量摂取すればもちろん体重は増えてしまいます。
また、人工甘味料の甘味は脳に満足感を与えず、更に甘い物を求めてしまう「甘味依存症」を引き起こし糖尿病や肥満に繋がる可能性があると言われているので注意が必要です。
せっかくの食事制限や運動が無駄にならないようダイエット中は、飲み物裏面の食品表示をチエックし低カロリーで甘味料が少ない物を選ぶようにしましょう！
ダイエット中の水分補給は水かお茶にするのが基本です。
（３）ダイエットドリンクで必要な栄養素をプラスしよう
水かお茶でだけでは物足りない！！たまにはご褒美で少し甘いものが飲みたい！！
そんな時にオススメなのがダイエットドリンクです。
どうせ飲むなら栄養素や美容成分など体にプラスになるものを毎日の生活に取り入れましょう。
ダイエットドリンクには食物繊維など日常生活で不足しがちな栄養素が多く含まれているため、痩せやすい体作りをサポートしてくれます。
３.種類なんてあるの？ダイエットドリンクのタイプをチェック
ダイエットに効果的なドリンクとして店頭やネットでは以下のような様々な種類のダイエットドリンクが販売されています。
・お酢系
・お茶系
・青汁系
・プロテイン系（置換えプロテインも含む）
・酵素系
それぞれの効果やメリット、デメリットをまとめてみました！
| お酢系 | お茶系 | 青汁系 | プロテイン系 | 酵素系 | |
| 主成分 | 酢酸 | タンニン
(カテキン） |
大麦若葉などの緑の葉野菜 | 動物性や植物性のタンパク質 | 野菜、果物などの発酵エキス |
| 効果 | ・内臓脂肪減少
・便秘改善 ・高血圧抑制 ・疲労回復 |
・食後の血糖値上昇抑制
・便秘改善 ・虫歯予防 |
・便秘改善
・動脈効果予防 |
・筋肉増強
→基礎代謝アップ ・ホルモンバランスが整う |
・便秘改善
・美肌効果 ・代謝アップ |
| メリット | 様々な味があり飽きない。 | お茶にはカロリーがない | 食事で不足しがちな食物繊維、ビタミン、ミネラルを補える。 | チョコ味などダイエット中に嬉しい味が豊富 | 体内の酵素を更に活性化し代謝をアップできる。 |
| デメリット | 糖質が添加されたお酢ドリンクには注意が必要 | 苦みが強く飲みにくいものがある。 | 独特な味で好き嫌いが分かれる。 | 適度に運動しないと筋肉は増えず、逆に太る。 | ファスティングダイエット向きの商品が多い。 |
| 向いている人 | プロテインや青汁などの粉っぽさが苦手な人。 | 糖質の多い食事を好む人 | 食生活で野菜が不足しがちな人。 | 体重減少より筋肉を増やし綺麗な体を目指したい人。 | 短期集中で痩せたい人。 |
このようにダイエットドリンクには様々な種類があるため自分に適したものを選ぶと長く継続できダイエットの成功に繋がりそうですね。
4.オススメのダイエットドリンクを種類別で紹介！
(1)お酢系
①美酢
引用:公式HP
価格:798円/900ml
カロリー:78cal/1杯50ml (ザクロ）
味：ザクロ/マスカット/もも など
↓美酢の詳しい情報を知りたい方はこちらの記事をチェック↓
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②フルーティス
引用:www.amazon.co.jp
価格:550円/350ml
カロリー:13cal/希釈時100ml（ザクロラズベリー）
味:ザクロラズベリー/シャルドネ/ピーチライチ
希釈時100mlで13calとお酢ドリンクの中でもカロリー低めなのも嬉しいポイントです。薄めるのが面倒な方にはそのまま飲めるタイプも販売されています。
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③ハチミツ黒酢ダイエット
引用www.amazon.co.jp
価格:117円/1本120ml当たり
カロリー:14cal/1本120ml当たり
お酢の感じが強すぎずリンゴジュースのような感覚で飲みやすくおいしく飲めます。お酢が苦手な方にもおすすめです。
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④ミツカン 黒酢
引用:公式HP
価格:1046円/500ml
カロリー:44cal/100g
味:りんご/ブルーベリー/ヨーグルト/ざくろ
(2)お茶系
①快調茶
引用:公式HP
価格:3810円/150g
快調茶を購入する
②特茶
引用:公式HP
価格:170円/500ml
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③黒モリモリスリム（ハーブ健康本舗）
引用:www.amazon.co.jp
価格:1360円(税込)/10袋
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④ルイボスティー 葛花プラス
引用:www.amazon.co.jp
価格:1190(税込)/20袋
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⑤減肥茶
引用:www.amazon.co.jp
価格:842円(税込)/36袋
(3)青汁系
①すっきりフルーツ青汁
引用:www.amazon.co.jp
価格:4980円/3g×30袋
カロリー:11.8cal/3g(1杯）
↓すっきりフルーツ青汁を詳しく知りたい方は↓
②オーガニックフルーツ青汁
引用:公式HP
価格:5400円/3g×30袋
カロリー:
水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく配合されているため腸を活性化することができます。
③おいしいフルーツ青汁
引用:www.amazon.co.jp
価格:965円/3g×40袋
カロリー:10.95/1袋(1杯）
(4)プロテイン系
①multi protein(マルチプロテイン)
引用:公式HP
価格:2980円/240g
カロリー:67.2cal/17g(１食分）
味:塩抹茶/プレーン
↓マルチプロテインについて詳しく知りたい方はこちらをチェック↓
②SAVAS for beauty
引用:www.amazon.co.jp
価格:3798円/945g
カロリー:77cal/21g(１食分）
味:ミルクティー風味
*1食分（21g）当たり
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③マイプロテイン Impact ホエイアイソレート
引用:公式HP
価格:4390円/1㎏
カロリー:93cal/25g(１食分）
味:チョコレートスムース、ストロベリー、抹茶ラテなど40種類
Impact ホエイ アイソレートは、炭水化物や脂肪の摂取量を最小限に抑える作りで体重管理をしながら美しい体を目指したい方にオススメ！チョコレートスムース、ストロベリー、抹茶ラテなど40種類の味から選べ、日本のプロテインに比べて甘味が強いので甘党さん必見。
↓マイプロテインについて詳しく知りたい方はこちら↓
マイプロテインを購入する
④propo protein(プロポプロテイン)
引用：rakuten.co.jp
価格:2592円/225g
カロリー:56.6cal/15g
味:ミックスベリー/カフェオレ
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⑤ボディメイクプロテイン
引用:www.amazon.co.jp
価格:1700円/210g
カロリー:112.5cal/30g
味:カフェラテ
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(5)置き換え系
①bee up style
引用:公式HP
価格:8400円/315g
カロリー:75kal/21g
味:チョコレート風味
↓Bee up Styleについて詳しく知りたい方はこちら↓
②DHCプロティンダイエット
引用:公式HP
価格:2764円(税込)/15袋
カロリー:163～169cal/1袋
味:ココア/ミルクティー/いちごミルク/バナナ/コーヒー牛乳
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③オルビス プチシェイク
引用:www.amazon.co.jp
価格:1512円(税込)/７袋
カロリー:84kcal/100ｇ(1袋）
味:ゴマきな粉/カカオ味/抹茶味
④美禅食
引用:公式HP
価格:3240円(税込)/30袋
カロリー:54.8kcal/ゴマきな粉味(1包）
味:ゴマきな粉/カカオ味/抹茶味
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(6)酵素編
①発酵黒豆
引用:公式HP
価格:4104円/720ml
↓発酵黒豆が気になる方はこちら↓
②コンブチャクレンズ
引用:公式HP
価格:5940円/720ml
③J’ｓ drink LEMON＆OLIVE
引用:公式HP
価格:7800円/500ml
↓J’ｓ drink LEMON＆OLIVEを詳しく知りたい方はこちら↓
(7)その他
①キッコーマン 無調整豆乳
引用:www.amazon.co.jp
価格:90円(税抜き)/200ml
カロリー:113cal/200ml
②スリムアップスリムコーンスープ
引用:www.amazon.co.jp
価格:2262円(税込)/360g
カロリー:145cal/45g
＼購入はこちらから／
③バジルシードドリンク
引用:www.amazon.co.jp
価格:110円(税込)/290ml
カロリー:52cal/100ml
５.編集部オススメのダイエットドリンク
PRIME編集部オススメのダイエットドリンクは今話題の美酢！！
写真のように美酢×牛乳で飲むのがオススメです。
美酢に含まれるお酢が牛乳に含まれるたんぱく質と反応して固まり飲むヨーグルトのような味を楽しめます♡
↓美酢の詳しい情報を知りたい方はこちらの記事をチェック↓
６.ダイエットドリンクで健康的に痩せよう
ダイエットドリンクだけで健康的に痩せることは難しいですが、毎日の食事と適度な運動にダイエットドリンクをプラスすることで美しく痩せやすい体を作ることができます。
お気に入りのダイエットドリンクで健康的な美ボディを目指しましょう♪
